Yoga pour enfants en association avec Yakafaucon. Le cours se transforme en yoga pour parents et
enfants !
Les mains ensemble devant le coeur, en prononçant namaste on commence.
La petite lumière en moi, salue la lumière en toi. D'égal à égal. On fait tourner une balle lumineuse. On prononce son prénom quand on attrape la balle dans les deux mains.
Début, pieds nus on marche en cercle pour bien s'ancrer et se réchauffer. Il fait un peu frais ce 21 novembre.
On prend une douche chaude en frottant les mains ensemble très fort pour faire du feu. On prend conscience de tous le corps en passant cette énergie chaude partout en commençant par la tête, les épaules, les bras, le torse, le dos, jambe gauche et droite, pied gauche et droit. Tout le corps.
Un enfant m'a dit la semaine dernière «ça fatigue les pieds» jai souri. Etonnée de sa réaction, aujourd’hui une petite attention particulière pour les pieds. On étire les pieds, en forme de cercle vers l'intérieur et l'extérieur. On se masse les pieds et après on passe notre pied à un voisin qui nous masse! J'entends quelqu'un dire "ooooh ça sent mauvais" et puis il approche le pied du nez et en fait pas du tout! On oublie parfois nos pieds. Enfermés dans des chaussettes et chaussures à longueur de journée. Nos pieds nous portent au long de la journée.
Nos pieds sont notre enracinement dans la terre. Le pied adulte comprend 28 os soit, pour les deux pieds, le quart de ceux composant l'ensemble du squelette. Prendre soin de ses pieds en les massant, en prenant de temps en temps un bain d'eau tiède avec du gros sel et un filet de citron vert.
La posture de l'enfant balasana apaise comme par magie les plus petits aux plus grands. Cette posture induit, le silence, l'écoute intérieur et permet aux enfants de se recentrer. Les enfants en "graines"(appelle ainsi pour la visualisation de l’histoire) sont au repos dans la terre, avec de l’eau, le vent et le soleil, la graine grandit et s'épanouit .Ils sont présent. Tous les éléments aussi. On s'étire vers le haut pour attraper des étoiles dans le ciel tout en restant ancré au sol. On expire en descendent les bras en poussant une longue voyelle "aaaaaaaaaaa" ouverture et détente. On fait circuler les énergies en faisant un arc en ciel, on allonge les bras en croix, les paumes des mains grandes ouvertes vers l'extérieur. Une posture de yoga égyptien.
Nous poursuivons dans la force et la souplesse les salutations au soleil surya namaskara.
Assis, on attrape nos orteils avec le pouce et l’index, on s'étire et s'allonge vers l'avant, comme on peut aujourd’hui. On travaille l'équilibre avec "upavishta konasana" en basculant le bassin vers l'arrière tout en gardant les jambes tendus, et les gros orteils accrochés avec la pouce et l'index. Parfois on tombe. On remonte. Parfois on tient debout. ça rigole beaucoup.
Les parents prennent la posture du chien «adho muka svanasana» cote à cote pendant que les enfants passent sous le pont en serpent. Les parents fatigue. La posture du chien demande de la force dans les bras. Les enfants, malins, prennent touuuuut leur temps:)
La clochette signale la relaxation- méditation. Attention sur le corps et la respiration. C'est le ventre qui bouge un peu en haut,unpeuenbas. unpeuenhautunpeuenbas.
Un petit garçon qui était réticent à joindre le cours est venu finalement. Sa curiosité l’a emporté. A la fin il m’a dit, très ouvertement, « Il y'a des choses que j'ai aimées et que j'ai pas aimées ». Je lui ai conseillé de garder donc ce qu’il avait aimé!
Namaste
Tracey
Les mains ensemble devant le coeur, en prononçant namaste on commence.
La petite lumière en moi, salue la lumière en toi. D'égal à égal. On fait tourner une balle lumineuse. On prononce son prénom quand on attrape la balle dans les deux mains.
Début, pieds nus on marche en cercle pour bien s'ancrer et se réchauffer. Il fait un peu frais ce 21 novembre.
On prend une douche chaude en frottant les mains ensemble très fort pour faire du feu. On prend conscience de tous le corps en passant cette énergie chaude partout en commençant par la tête, les épaules, les bras, le torse, le dos, jambe gauche et droite, pied gauche et droit. Tout le corps.
Un enfant m'a dit la semaine dernière «ça fatigue les pieds» jai souri. Etonnée de sa réaction, aujourd’hui une petite attention particulière pour les pieds. On étire les pieds, en forme de cercle vers l'intérieur et l'extérieur. On se masse les pieds et après on passe notre pied à un voisin qui nous masse! J'entends quelqu'un dire "ooooh ça sent mauvais" et puis il approche le pied du nez et en fait pas du tout! On oublie parfois nos pieds. Enfermés dans des chaussettes et chaussures à longueur de journée. Nos pieds nous portent au long de la journée.
Nos pieds sont notre enracinement dans la terre. Le pied adulte comprend 28 os soit, pour les deux pieds, le quart de ceux composant l'ensemble du squelette. Prendre soin de ses pieds en les massant, en prenant de temps en temps un bain d'eau tiède avec du gros sel et un filet de citron vert.
La posture de l'enfant balasana apaise comme par magie les plus petits aux plus grands. Cette posture induit, le silence, l'écoute intérieur et permet aux enfants de se recentrer. Les enfants en "graines"(appelle ainsi pour la visualisation de l’histoire) sont au repos dans la terre, avec de l’eau, le vent et le soleil, la graine grandit et s'épanouit .Ils sont présent. Tous les éléments aussi. On s'étire vers le haut pour attraper des étoiles dans le ciel tout en restant ancré au sol. On expire en descendent les bras en poussant une longue voyelle "aaaaaaaaaaa" ouverture et détente. On fait circuler les énergies en faisant un arc en ciel, on allonge les bras en croix, les paumes des mains grandes ouvertes vers l'extérieur. Une posture de yoga égyptien.
Nous poursuivons dans la force et la souplesse les salutations au soleil surya namaskara.
Assis, on attrape nos orteils avec le pouce et l’index, on s'étire et s'allonge vers l'avant, comme on peut aujourd’hui. On travaille l'équilibre avec "upavishta konasana" en basculant le bassin vers l'arrière tout en gardant les jambes tendus, et les gros orteils accrochés avec la pouce et l'index. Parfois on tombe. On remonte. Parfois on tient debout. ça rigole beaucoup.
Les parents prennent la posture du chien «adho muka svanasana» cote à cote pendant que les enfants passent sous le pont en serpent. Les parents fatigue. La posture du chien demande de la force dans les bras. Les enfants, malins, prennent touuuuut leur temps:)
La clochette signale la relaxation- méditation. Attention sur le corps et la respiration. C'est le ventre qui bouge un peu en haut,unpeuenbas. unpeuenhautunpeuenbas.
Un petit garçon qui était réticent à joindre le cours est venu finalement. Sa curiosité l’a emporté. A la fin il m’a dit, très ouvertement, « Il y'a des choses que j'ai aimées et que j'ai pas aimées ». Je lui ai conseillé de garder donc ce qu’il avait aimé!
Namaste
Tracey
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