«Fan de Uddiyana Bandha! »
Suite à un cours de yoga en entreprise, une élève me confirme avec enthousiasme: «je suis fan de uddiyana bandha». Entendre le mot «fan «et «uddiyana banda» dans une même phrase, une douce musique à mes oreilles.
C'est enricisshisant pour nous professeurs, quand nos élevés font le choix de pratiquer ces techniques de yoga, qui nous font tellement de bien, de façon autonome.
Des retours enthousiasmés d’autres élevés confirment que la pratique d’uddiyana bandha aide beaucoup pour vaincre les insomnies et les angoisses.
Uddiyana signifie en sanskrit « vers le haut » et Bandha, signifie: contraction. Il s’agit d’avaler le ventre en fin de l’expiration, ainsi nous pouvons agir de façon bénéfique sur le ventre (deuxième cerveau) et toute la paroi abdominale. Uddiyana bandha est aussi une excellent technique de respiration. A la fin de l’expiration le diaphragme monte. Ce mouvement permet de fortifier, fluidifier et détendre notre diaphragme, ce grand muscle squelletique qui joue un rôle fondamentale dans la respiration.
Faire une serie d’uddiyana banda tous les jours est bénéfique pour le moral, la digestion et les émotions.
Remarque importante: Il est conseillé d’apprendre cet exercice en présence d’un professeur. Contre-indications: pratiquez seulement avec l’estomac vide ! Ne pas pratiquer ce Bandha en cas d’hypertension artérielle, en période de règles ou enceinte.
Remarque importante: Il est conseillé d’apprendre cet exercice en présence d’un professeur. Contre-indications: pratiquez seulement avec l’estomac vide ! Ne pas pratiquer ce Bandha en cas d’hypertension artérielle, en période de règles ou enceinte.
Pratiquer tous les jours pour créer « sukkha» , un espace heureux en ce début de printemps.
Au plaisir de pratiquer ensemble,
Cours de Yoga bilingue (francais -anglais)
Il reste quelques places dans ce cours du mercredi soir à Gambetta. Merci de téléphoner pour réserver.
Yoga enfants/ Yoga en famille
Les prochains ateliers le 04 avril et 30 Mai.Merci de téléphoner pour réserver.
Yoga en entreprise
Pour préserver le bien être de vos salariés au sein de votre entreprise:Le yoga, une action concrète pour la gestion et prévention des risques psychosociaux.
Tracey Farrell
Professeur de yoga
Tél: 0629260437
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