Bonjour à tous,
Le stress et les émotions désagréables dans les moments difficiles peuvent perturber les organes digestifs, la respiration et la posture.
Comment le yoga peut aider?
Faire une pause pour respirer lentement et profondément, c’est d’abord prendre le temps pour voir la météo intérieur. Pour identifier les émotions, les accepter et reconnaître les symptômes physiques et psychologiques.
La pratique des postures de yoga Hatha de l’Inde aident à détendre les tensions nerveuses et musculaires et à défaire peu à peu, les noeuds émotionnels à la racine de ces tensions.
Le yoga égyptien favorise le redressement de l’appareil locomoteur et le retour de la Confiance en Soi et en la Vie. La méthode de yoga de Babacar Khane que j’enseigne met l’accent sur les contractions volontaires. Le muscle est le contrepoids des nerfs. En contractant le muscle, on obtient une détente des nerfs par effet réflexe. On contracte pour mieux décontracter, On tend pour détendre.
Les techniques de respiration sont d’un grande aide pour dissiper les émotions désagréables et à retrouver le calme et la Confiance intérieur. A condition de les pratiquer régulièrement.
La technique d'Uddiyana Bandha,, mot Sanskrit qui veut dire, Contraction volante vers le haut, marche à merveille !
Quels sont les effets?
Masse tous les organes internes
Décongestionne le foie
Stimule la rate
A des bons effets sur la constipation
Renforce le sangle abdominale
Active la plasticité du diaphragme
Aide à dissiper la colère, la frustration, et l’irritabilité
Je transmet également des méditations -visualisations taoïstes qui permettent d’harmoniser les 5 organes qui sont en lien avec 5 états émotionnels:
Le Foie en lien avec la colère
Le coeur en lien par exemple avec la déception amoureuse, les déceptions relationnelles,
L’estomac, la peur, la colère, la rancune prennent racine dans l’estomac
Les poumons, en lien avec l’inquiétude
Les reins , peur de la foule, repli sur soi
Au delà des ces pratiques sur le tapis, le yoga est un Art de Vivre, une hygiène de vie. Pour ceux qui cherchent plus de bien-être, d’équilibre, et de sérénité au quotidien voici 4 approches de Yoga qui peuvent aider :
1. Vivre pleinement dans l’ici et maintenant.
2. être bienveillant envers soi-même.
3. Cultiver le Samtosha, mot sanskrit qui veut dire contentement. Samtosha c’est s’entrainer à être heureux quelques que soient les circonstances. Cette technique nous aide à ouvrir notre point de vue.
4. Gratitude.
Exprimer de la reconnaissance. Même dans des moments difficiles. Surtout dans les moments difficiles, exprimer de la gratitude…la levée du soleil, une pensée pour une proche, la vue du premier papillon de l’année….
Pour en savoir plus sur les cours de YOGA en individuel à domicile ,
comment mettre en place des cours de yoga,
au travail, à l’école..........
au travail, à l’école..........
Tracey Farrell
Professeur de yoga
06.29.26.04.37
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