mardi 16 octobre 2018

VOTRE CHARPENTE INDISPENSABLE, LA COLONNE VERTEBRALE

Yogi Babacar Khane, fondateur de  l'Institut International de Yoga

A l’occasion de la journée internationale de la colonne vertébrale qui a lieu aujourd’hui le 16 octobre je vous invite à donner quelques minutes d’attention à votre charpente indispensable, la colonne vertébrale.

A quoi sert la colonne vertébrale ? 
La colonne vertébrale supporte l'ensemble du squelette humain. Elle se compose de sept vertèbres cervicales au niveau du cou, de douze vertèbres dorsales dans la partie supérieure et médiane du tronc et de cinq vertèbres lombaires situées dans sa partie inférieure.De chaque côté des vertèbres on trouve des masses musculaires qui permettent de maintenir la colonne vertébrale en place et d’en assurer les mouvements.

Une colonne vertébrale en bonne santé supporte sans douleur le poids du corps.  Elle assure une bonne mobilité à l'aide des trois courbures, amortisseurs naturels qui permettent d'être en équilibre.Véritable charpente du corps, chez l'homme la colonne vertébrale a aussi une fonction supplémentaire, celle de protéger la moelle épinière, centre nerveux complexe indispensable à la transmission des messages de notre cerveau au corps et inversement.

Le yoga: une réponse holistique

Comme vous le savez, le dos est une zone de prédilection où s'extériorisent les problèmes psychologiques : « on en a plein le dos… » on entend parfois. En effet, une personne sur deux dans le monde souffrirait de douleurs de dos au moins une fois dans l'année, et bien plus fréquemment dans la plupart des cas. 

Le yoga est une réponse holistique qui guide chaque individu vers un bien-être global; physique, mental et émotionnel. 

J’enseigne la méthode de l'Institut International de Yoga: une synthèse du yoga égyptien, du hatha et du Chi Kong. Le yoga égyptien nous propose des techniques efficaces pour prévenir et traiter les maux du dos :  lombalgies, dorsalgies, sciatiques. 

Les postures du yoga égyptien se caractérisent par leur verticalité, leurs qualités rééducatrices de l'axe vertébrale ainsi que par le développement de la concentration.

Pourquoi pas mettre en place un programme yoga au travail ? 

Mettre en place un programme de yoga au travail est une action concrète et efficace pour les entreprises qui considèrent que son capital humain est le véritable capital de l’entreprise. 


Bien cordialement,

Tracey Farrell
Professeur de yoga, Bilingue
06.29.26.04.37

lundi 8 octobre 2018

Stage de Marie-Christine et Nicolas Leberre : « Les postures en flexion avant » Langon, 3-4 novembre

   

Bonjour à tous
Parce que j'aime partager les bonnes choses ....partager ce qui nourrit  notre corps, notre esprit, notre âme .
Un stage de yoga avec Marie-Christine et Nicolas .....
A bientôt, 
Tracey



Bulletin d’inscription au stage de Marie-Christine et Nicolas Leberre :

«  Les postures en flexion avant »

                              Le week-end du 3-4 novembre 2018

   Nicolas, médecin homéopathe, auteur de livres : » le lait, quelle vacherie »  « soyons moins lait », Marie- Christine, médecin gynécologue ; tous 2, adeptes du yoga depuis 40 ans, partageront  leur expérience de l’anatomie appliquée au yoga .


           Comment lever les freins qui limitent les flexions avant ?
           Le constat de notre difficulté dans ces postures est hélas, facile à faire : il suffit de regarder et/ou de ressentir ; à quel moment prenons nous un chemin erroné ? 
Dès que nous pensons tête-genoux, nous sommes sur une voie de garage qui nous mène à l’enclavement .
           Il nous faut au contraire garder la conscience sur l’angle cuisse-bassin et le fermer  des hanches vers les genoux ; pour bien fléchir, il faut d’abord se placer dans une dynamique d’extension dont l’aboutissement va permettre la flexion ; du jaillissement de la colonne, comme un toboggan vers le ciel, nait la flexion , de la même façon  que seul l’élan du tronc d’un saule pleureur permet la retombée des branches.
          Nous explorerons dans nos sensations et notre conscience cette démarche en permettant à chacun de trouver les adaptations pour lui nécessaires

Tarif du stage : 90 euros le week-end ;
 possibilité de ne participer que le samedi ou que le dimanche ; le mentionner sur le bulletin d’inscription
 45 euros à l’inscription à l’ordre de N et M Leberre ; le solde à l’arrivée samedi matin pour WE

Horaires :     Samedi et dimanche  de 9h à 17h (pause d’une heure pour un pique-nique à amener)
Merci d’arriver 20 mn avant pour commencer à l’heure

 Lieu :         Globule-fitness  4 bis place Kennedy 33210 Langon
Le samedi: se garer au fond du parking, zone non horodatée

 Penser à amener tapis, briques, sangles, couverture si vous avez


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Nom et prénom :……………………………………………………………………………………………………………………………………
    Adresse :……………………………………………………………………………………………………………………………………………….
N°téléphone :……………………………………………………………………………………………………………………………………….
Adresse email :……………………………………………………………………………………………………………………………………..



Ci-joint, un chèque de …45 euros……à l’ordre de N et MC Leberre  à renvoyer à :

                      M H BRALERAIT  1 lieu dit Massac  33410 Loupiac

POUR EN SAVOIR PLUS CONTACTEZ :

MARIE-HELENE BRALERAIT                       
1 lieu dit  Massac 33410                                                               
Tel   05 56 62 94 06                                                                     
        06 08 01 09 80                                                                      
Mariehelene.bralerait@gmail.com