Yoga Enfant Parent au Festival littéraire Escale du Livre , Dimanche 08 avril 11h-12h.

La relaxation et le yoga bénéficient d'une écoute nouvelle et élargie par beaucoup d'adultes accompagnant des enfants. Le livre n'est pas en reste et propose depuis peu une vaste selection. Afin de les faire découvrir, nous vous proposons de vous familiariser avec cette pratique avec vos enfants....

Le dimanche 08 avril, de 11h à 12h.

Voici le programme du festival:

http://escaledulivre.com

Tracey Farrell

Professeur de yoga

06.29.26.04.37

PARRAIN’Age, Yoga pour Seniors, Espace Senior Petit Trianon.

Bonjour à tous,

Nous vous invitons au Yoga pour Seniors au Petit Trianon.

Pendant la durée de la séance l’attention est ramenée constamment sur la respiration, ce qui améliore la capacité à être présent (concentration) et permet de se reconnecter à soi. C’est une méditation sur le corps et la respiration ; dans la durée cette pratique procure des trésors.

Les objectifs d’un cours de yoga senior sont :

d’apaiser son mental et son anxiété ;

d’améliorer sa respiration et sa circulation d’énergie ;

d’entretenir les mobilités tout en respectant les fragilités liées à l’âge (marche, …) ;

d’améliorer l’équilibre, la mémoire, le schéma corporel,

d’améliorer la bienveillance pour soi-même ;

d’améliorer sa qualité de sommeil,

se connecter à soi,  son intériorité et le calme intérieur

La position assise sur une chaise est la posture de référence. Elle permet la mise en place de l’écoute de la respiration et un échauffement de la colonne vertébrale et des extrémités. Les postures debout sont  effectuées avec appui sur le dossier de la chaise. Les postures couchées sur le dos sont beaucoup utilisées ; la grande relaxation est enseignée régulièrement en posture couchée : ceci vise à développer ce savoir faire de manière autonome pour le pratiquant....

Témoignages

« Les rencontres avec Tracey, chaque semaine à domicile, pour 1 heure de yoga en cours particulier sont un plaisir. ça me fait beaucoup de bien. Tracey enseigne des postures adaptées aux besoins de la vieille dame de 81 ans que je suis : équilibre, décontraction, respiration… Je peux les refaire chaque matin, au cours de ma gymnastique personnelle.

Le travail de contraction/décontraction que Tracey m’as appris à faire au niveau des épaules a eu raison d'une douleur qui remontait à plusieurs années, à la suite d'une chute. Tracey est à chaque fois, particulièrement attentive à adapter les exercices qu’elle me proposes aux besoins du moment. «  A.M.D

"Merci Tracey pour tout ce que tu nous apportes : la bonne humeur, la relaxation, les conseils personnalisés, le partage du savoir, la prise de conscience de son corps , et bien plus ! Ravie de t'avoir rencontrée, on attend la prochaine séance avec impatience ! "

Chantal Chaumet, Polyclinqiue Rive Droite

"Je suis venue à des séances découvertes du yoga avec Tracey, j'ai beaucoup apprécié, elle fait du cas par cas et prend en comptes les difficultés ou besoins de tous les membres du groupe ! Elle est douce et très agréable également! Séance réussie et détente absolue !"

Amélie, Polyclinique Rive Droite

"I really enjoy these lessons. This is the second year I have done and I can certainly say I feel the benefits in terms of posture, calm and focus. The advantage of this class for me is that Tracey really takes the time to teach you the postures; you don’t just see something once then move on the next week. This makes it a lot easier to use them at home. Also she has lots of little tips for posture and breathing that you can use straight away in daily life. «  Katie Johnston,

Bonne journée,

Tracey Farrell

Professeur de yoga

06.29.26.04.37

Prenez vous le temps de respirer profondément?

Bonjour, 

Prenez vous le temps de respirer profondément? 

Inspirez lentement et profondement,

Expirez lentement et profondement.

Tracey Farrell

Professeur de yoga

06.29.26.04.37

La salutation au soleil : un exercice bénéfique pour la santé..

Bonjour,

Pour dynamiser votre corps, préserver votre santé et démarrer la journée de bon pied, la salutation au Soleil  est idéal!

Surya : Soleil, Source de Vie         

Namaskara: salutation en Sanskrit. 

Quand il pleut à l’extérieur vous pouvez retrouvez  le soleil intérieur qui sommeil au profond de vous grâce à une pratique régulière de yoga et des salutations au soleil. 

Les bienfaits d’une pratique régulière:

♦ Renforce la musculature de tout le corps, tonifie le dos et galbe la silhouette.

♦ Améliore le teint et l’ensemble de la peau par l’élimination des toxines.

♦L’enchaînement de ces postures permet de respirer selon un certain rythme ce qui est excellente pour le rythme cardiovasculaire.

♦ Apaise les angoisses.

♦Élimine les graisses stockées au niveau des hanches, des cuisses, de l’abdomen et du visage.

♦ Active le système digestif et élimine la constipation.

♦ Favorise la purification des poumons.

♦ Apporte une meilleure qualité de sommeil et de concentration.

♦ Renforce l’ensemble du système immunitaire.

♦ Procure de la force et de l’énergie au quotidien.

Bonne pratique!

Tracey Farrell

Professeur de Yoga