mercredi 2 octobre 2019

Imaginez....



Bonjour à tous

Imaginez !  Vous avez une entreprise. Pourquoi existe-t-elle ? 

A  Pour faire du bénéfice.
B  Pour être au service de la société : les clients, les salariés, et l’environnement. 
C  Les deux, A & B sont possibles.

Alex Edmans, Professeur en Finance à la London Business School, a réalisé une étude pendant 4 ans auprès des 100 meilleures entreprises où travailler aux Etats-Unis. Cette étude révèle que pendant une période de 26 ans (entre 1984-2009), ces entreprises ont eu une augmentation des rendements de 2 à 3% par rapport à leurs pairs. 

Cette étude encourage à penser que les entreprises qui prennent soin de leurs salariés travaillent mieux. 

On peut faire du bien ET obtenir des bons résultats. 

De plus en plus d’entreprises redéfinissent leurs responsabilités. Aujourd’hui on parle de la responsabilité sociétale des entreprises ou RSE (en anglais, Corporate Social Responsibility ou CSR). 

La RSE correspond à la responsabilité d'une entreprise vis-à-vis des impacts de ses décisions et activités sur la société et sur l'environnement. La RSE trouve aussi une inspiration dans la philosophie « agir local, penser global ».



LE YOGA EN ENTREPRISE : UNE ACTION CONCRETE POUR AIDER A LA GESTION DU STRESS EN MILIEU PROFESSIONNEL

Pourquoi mettre en place une intervention yoga ?  

1.  Pour gérer et prévenir le stress en milieu professionnel. 

2.  Pour améliorer la cohésion de l’équipe.

3.  Pour s’engager au profit de la santé et du bien-être des salariés, et donc de l’entreprise.

Que ce soit à travers des cours réguliers ou des interventions ponctuelles. 

Qui plus est, c’est très simple à mettre en place ! 

Quand nous en parlons avec les directeurs RH et les représentants du CHSCT, j’entends parfois que vous manquez d’espace.  Ce n’est plus un problème !

YOGA AU BUREAU-YOGA SUR CHAISE

Une séance de Yoga sur Chaise de 20 à 30 minutes peut se placer avant une réunion, ou dans votre open space pour aider les salariés à se sentir bien dans leur corps, améliorer la conscience de la posture assise, prendre soin du dos, des épaules, des cervicales, apprendre des techniques de respiration pour apaiser le mental, améliorer la concentration.

PETIT PLUS : YOGA A EMPORTER

Pendant chaque intervention, je partage également quelques astuces et techniques de yoga, simples et efficaces que vos salariés peuvent  « emporter » pour les aider à gérer leur stress et/ou à préserver le bien-être au quotidien et en toute autonomie !

LES THEMES CLES :

Gestion du stress
Yoga sur chaise

Techniques de yoga et de respiration « à emporter »

Prendre soin du dos, des cervicales, des épaules

Retrouver confiance en soi grâce à une posture stable et heureuse

Rester en forme : Yoga pour retrouver la force, la souplesse et l’équilibre

Prendre soin du ventre (le deuxième cerveau)

Respirer, Se ressourcer, Se détendre

Yoga pour améliorer la concentration

Yoga pour aider à soulager l’angoisse, la dépression, l’insomnie

Yoga pour prévenir ou soigner la sciatique

Yoga pour soigner les lombalgies

Yoga pour renforcer et revitaliser le dos et les jambes

Yoga pour préserver la santé et la vitalité au quotidien

QUELQUES TEMOIGNAGES YOGA EN ENTREPRISE

"Au départ sceptique sur ma capacité à être dans le lâcher prise, au sein de l’entreprise, je me suis vite rendue compte que c’était possible. La pratique sur l’heure du déjeuner me permet d’atténuer, si elles existent, les tensions installées au cours de la matinée ou pendant la nuit et me redonne de l’énergie pour l’après-midi. Je trouve en chaque séance un vrai bénéfice qui se trouve amplifié par la sérénité et la joie de Tracey. Cette expérience du yoga en entreprise est donc, pour moi, très positive et je la recommanderais à quiconque aurait envie de le découvrir  "

Charlotte BABIN, Clinical Studies Manager,  BIOMET ZIMMERSPINE


" Quoi dire de plus si ce n'est oui le yoga fait du bien! Surtout après une journée de 12h...une séance avec Tracey: simple ,efficace ni trop courte ni trop longue ,en petits comité, excellent pour rentrer détendue à la maison sans pression du boulot. Fatiguée, le corps a retrouvé sa place et le mental est en paix. Merci Tracey et a bientôt "

Corinne Jacquinot , Aide-Soignante, Polyclinique Rive Droite


"I really enjoy these lessons. This is the second year I have done and I can certainly say I feel the benefits in terms of posture, calm and focus. The advantage of this class for me is that Tracey really takes the time to teach you the postures; you don’t just see something once then move on the next week. This makes it a lot easier to use them at home. Also she has lots of little tips for posture and breathing that you can use straight away in daily life. "

Katie Johnston, 30/03/2015


"Depuis Novembre 2015, j’ai découvert la pratique du yoga avec Tracey sur mon lieu de travail. N’en ayant jamais bénéficié préalablement, je trouve que c’est un réel avantage. Cette pratique hebdomadaire permet de partager un moment et une parenthèse agréable avec les collègues de travail. Le cours de Tracey permet aux salariés de pouvoir se reconnecter avec leur corps et de pacifier leurs esprits, et donc d’aborder les questions de bien-être mental et corporel sur le lieu de travail, ce qui est bienvenu dans ces atmosphères stressantes et purement cérébrales. Je recommande fortement cette pratique à tous, car elle est largement accessible, même sans aucune pratique sportive."

Agnès GUAGLIARDO, Ingénieur Procédés industriels, BIOMET ZIMMERSPINE


Témoignages, interventions & tarifs : www.yogavita.fr

Bonne journée et à bientôt, 

TRACEY

Tracey Farrell
Professeur de yoga 
06.29.26.04.37 






jeudi 5 septembre 2019

Vous avez besoin d'une technique naturelle et efficace pour la gestion du stress ? Yoga en entreprise...




Bonjour à tous, 

Vous avez besoin d'une technique naturelle et efficace pour la gestion du stress ?

Vous avez besoin de soulager les maux du dos?

Vous avez besoin d’un outil qui vous aide à apaiser le mental parfois agité?

Vous avez besoin de vous détendre ?

Vous voulez retrouver la force, la souplesse et l'équilibre ? 

Le yoga est une excellente pratique, saine et simple, qui peut, par son action globale préserver le bien-être, la santé et l’équilibre.

J’enseigne principalement le yoga égyptien - un yoga accessible à tous.  

Le yoga égyptien peut être pratiqué à tout âge et à tout moment. Des mouvements simples, angulaires, en flexion ou en torsion, souvent pratiqués en dynamique, alliés à des respirations conscientes pour renforcer tonicité et stabilité.  Il rééduque l’arbre vertébral et le dos, renforce les épaules et les muscles costaux favorisant le maintien. Le Yoga égyptien favorise la souplesse en dissipant les tensions et les blocages énergétiques. 

Cette méthode comporte des techniques de yoga efficaces dans la prévention et le traitement (en association médicale) de nombreuses pathologies: sciatiques, lombalgies, dorsalgies, dépression,  anxiété, insomnie, maux d’estomac. 

LES THEMES CLES:

Gestion du stress

Yoga sur chaise

Techniques de yoga et de respiration « à emporter » 

Rester en forme: retrouvez la force, la souplesse et l’équilibre

Prendre soin du ventre (le deuxième cerveau)

Prendre soin du dos, des cervicales, des épaules

Améliorer la posture assise

Respirer, Se ressourcer, Se détendre

Yoga pour aider à soulager l’angoisse, la dépression, l’insomnie

Yoga pour la fatigue

Yoga pour prévenir ou soigner la sciatique

Yoga pour soigner les lombalgies

Yoga pour renforcer et revitaliser le dos et les jambes

Yoga pour l’hypertension/hypotension

Yoga pour la santé des organes

Yoga pour préserver la santé et la vitalité au quotidien

Yoga pour améliorer la concentration

Pourquoi pas  mettre en place un programme yoga en entreprise pour profiter des  bienfaits des cours réguliers de yoga au travail ?  Je propose également des interventions ponctuelles pour la gestion du stress, la cohésion des équipes, le bien-être. 

Sachez qu'il est toute à fait possible de faire du yoga sur chaise, du yoga au bureau assis ou debout, ou bien avant une réunion importante par exemple.

Avoir un tapis de yoga n'est pas obligé ! Cette approche est particulièrement adapté à l'Occident et aux besoins et aux problèmes de l'homme d'aujourd'hui. Il ne nécessite aucune souplesse particulière !  

Vous voulez en savoir plus ? 

TRACEY FARRELL

Professeur de yoga

Bilingue anglais-français


06.29.26.04.37 

www.yogavita.fr




MERCI DE  VOTRE  CONFIANCE 


Depuis 2010 les salariés de ces entreprises, structures et écoles ont pu profiter des pauses bien-être pour se ressourcer et se détendre grâce au Yoga au travail.



dimanche 1 septembre 2019

Have I ever told you the story of how the idea to teach yoga in companies first came to me?





Hello all, 


Have I ever told you the story of how the idea to teach yoga in companies first came to me?  In 1999 I graduated from university with a degree in International Business Communication, a fancy title  for Language Studies (French & Spanish), Business & I.T.  


At the age of 21 I really didn’t know exactly what I wanted to do with my life. What I enjoyed most in my degree was the humanities  aspects in our Spanish, Latin American & French studies. 

I took an unusual side step, I  applied to the JET programme  to teach English in schools in Japan and when I was accepted, decided it was an opportunity I couldn’t refuse.  I had 3 words of Japanese on arriving in Tokyo. I lived in a small Japanese house in a village called Yamanokuchi which means Mouth of the Mountain. The village was about the same size as my home village in Ireland. I felt as if Life had lifted me up & transplanted me in a similar place yet  one with a very different environment, culture & language. 

There I taught English in the local schools & the Japanese children were a joy to teach.  On Fridays I worked at the local town hall. It was here that I believe the idea first took form. 



Once a week, the employees met on the outside carpark wearing suits & ties to do a form of yoga or chi kong following the recorded instructions on the loud speaker.  This was one of the many sights that amused me in Japan. Others include: the teeth-washing ritual  for the whole school to music that lasts 3 minutes, the toilet with an in-built wash hand basin to save water…


When I returned to Dublin one year later I began working for a large telecommunications company. A progressive corporate company with a gym and many other benefits including Yoga after work.  

At that time I was neither spiritual nor sporty. I went to an ashtanga class and I fell in love with Yoga.  That night I slept like a baby. I had found what my body, mind AND soul needed. 

I continued to practice & when I moved to Bordeaux in 2003 I decided to investigate doing a teacher training course to deepen my personal practice and to be able to practice independently every day.   I found exactly what I was looking for at the Centered Yoga Institute in Thailand with Paul Dallaghan & successfully completed a foundation Teacher Training course in Ashtanga in 2006. 

I created Yogavita in 2010  with yoga at work classes in Ceva Santé Animale.  Employees benefited from the choice of 4 yoga classes in one day, at lunch time & after work. 

This first experience teaching yoga in the workplace gave me greater insight into what people in the workplace needed. Ashtanga can be quite demanding and is not suitable for everyone. 

This prompted me to do a teacher training with Yogi Babacar Khane at the International Institute of Yoga and also regular retreats with anatomy in movement specialists , Yoga teachers & doctors, Nicolas & Marie Christine Leberre.

9 years later, my path continues, practicing and teaching yoga, notably in the workplace with regular yoga classes & interventions both in English & in French. 

Today I propose to bring a wide palette of yoga techniques that are specifically adapted to the problems & needs of modern day man, specifically through yoga at work programmes and yoga interventions. 

We can apply spiritual teachings to all walks of life.

For example, when the inner world evolves, the outer world reflects this reality. By taking care of employees, we also take care of the well-being of the company. 

We create our future from the present moment. An employee who is calm, centered  & confident will create a different result to a stressed employee. 

In companies I  teach Yogi Babacar Khane's method at the International Institute of Yoga
This method is a synthesis of 3 great forms of yoga:   

Indian Yoga, Egyptian Yoga & Chinese Taoist Yoga - Internal styles of Kung Fu and Ch'i Kong.  

The beauty of this approach is that it is perfectly adapted to modern man's needs & problems.  

This form of yoga is open to all, even beginners.  

You do not even need to be flexible to start ! :)

Key themes


Stress management

Chair Yoga

Stay in shape: Yoga for strength, flexibility & balance

Relieve stomach pain (the second brain)

Take care of your back, cervical spine, shoulders

Improve your seated posture

Yoga to relieve stress, anxiety, depression, insomnia

Yoga for tiredness

Yoga to prevent or heal low back pain

Yoga to prevent or heal sciatica

Yoga to strengthen & revitalize your back & legs

Yoga for high/low blood pressure

Yoga to preserve health & well-being in daily life

Yoga for healthy organs

Yoga & Breathing techniques to « take-away »

Yoga to recharge yor batteries 

Yoga to improve concentration

Yoga for team building 



Would you like to know more ?

Have a good week  !  

Tracey Farrell

Professeur de yoga 

Bilingue anglais-français

06.29.26.04.37 




MERCI DE  VOTRE  CONFIANCE 

Depuis 2010 les salariés de ces entreprises, structures et écoles ont pu profiter des pauses bien-être pour se ressourcer et se détendre grâce au Yoga.






Est-ce que je vous ai déjà raconté comment l'idée d'enseigner le yoga en entreprise m’est venue ? bilingue français-anglais..



Bonjour à tous, 

Est-ce que je vous ai déjà raconté comment l'idée d'enseigner le yoga en entreprise m’est venue ?
En 1999, j'ai obtenu un diplôme en « International Business Communication »,  un titre sophistiqué pour désigner des études en langues étrangères (français et espagnol), commerce et informatique.

À 21 ans, je ne savais pas vraiment ce que je voulais faire de ma Vie. Ce que j'ai le plus apprécié dans mes études, c’était la partie « sciences humaines » de mes études en langue et civilisation Espagnole, Latino-Américaine et Française.

J’ai fait un pas de côté inhabituel, j’ai postulé au programme JET (Japan Exchange & Teaching Programme) pour enseigner l’anglais dans les écoles au Japon. Ayant été acceptée, j’ai décidé que c’était une occasion que je ne pouvais pas refuser.

Je connaissais 3 mots de japonais en arrivant à Tokyo. Pendant un an, j’ai vécu dans une petite maison d’un village  qui s’appelle Yamanokuchi, ce qui signifie «bouche de la montagne» et qui avait à peu près la même taille que mon village d'origine en Irlande. J’avais l’impression d’avoir été transplantée dans un lieu similaire mais avec un environnement, une culture et une langue très très différents.

Là bas, j’ai enseigné l’anglais dans les écoles du village et le vendredi, je travaillais à la Mairie. C'est ici que l'idée a pris forme pour la première fois.

Une fois par semaine, les employés se rencontraient sur le parking extérieur, en costume cravate pour faire du yoga ou du chi kong en suivant les instructions venant d’un haut-parleur. C’est une des petites choses qui m’amusaient au Japon, comme le rituel du lavage des dents pour toute l’école sur une musique de 3 minutes ou les toilettes avec un lavabo incorporé pour économiser l’eau …
À mon retour à Dublin un an plus tard, j'ai commencé à travailler pour une grande entreprise de télécommunications. Une entreprise progressiste avec une salle de sport et des cours de Yoga après le travail !

A cette époque, je n'étais portée ni sur la spiritualité, ni sur le sport !  Je suis allée à un cours d’ashtanga après le travail et je suis tombée amoureuse du yoga. Après ce premier cours où j’ai découvert ce qu’était une vraie respiration, j'ai dormi comme un bébé!  J'avais trouvé ce dont mon corps, mon esprit ET mon âme avaient besoin.
J'ai continué à pratiquer le yoga et lorsque je suis venue à Bordeaux en 2003, j'ai décidé de suivre une formation de professeur pour approfondir ma pratique et pour pouvoir pratiquer de manière autonome tous les jours. J'ai trouvé exactement ce que je cherchais  à Centered Yoga Thailand où j'ai suivi avec succès une formation de professeur d’Ashtanga Yoga en 2006.

J'ai créé Yogavita en 2010 avec mes premiers cours de yoga en entreprise à Ceva Santé Animale à Libourne. Les salariés ont pu bénéficier d’un choix de 4 cours de yoga pendant une journée: deux cours entre midi et 14h et deux cours après le travail. Nous sommes partis du bon pied. 
Cette première expérience m'a permis de mieux évaluer ce dont ce profil de personne avaient besoin. 

L’ashtanga peut être assez exigeant et ne convient pas forcement à tout le monde.
J’ai décidé  alors de suivre une nouvelle formation de professeur auprès de Yogi Babacar Khane à l’Institut International de yoga, ainsi que des stages réguliers avec des spécialistes de l’anatomie en mouvement et professeurs de yoga, Nicolas et Marie Christine Leberre.
9 ans plus tard, mon  chemin continue et aujourd’hui ma façon de contribuer et d'aider c’est en enseignant le yoga notamment en entreprise. 
Aujourd'hui, je propose d'apporter une large palette de techniques de yoga particulièrement adaptée à l'Occident et aux besoins et problèmes de mes contemporains, en particulier à travers le yoga au travail et des interventions ponctuelles.
On peut appliquer des enseignements spirituels à tous les domaines de la Vie:

Par exemple, lorsque le monde intérieur évolue, le monde extérieur reflète cette évolution.

En prenant soin du bien-être des salariés on prend aussi soin de l’entreprise. 
On crée l’avenir à partir de l’instant présent. 

Un salarié calme, centré et confiant va fournir un travail d’une qualité bien meilleure qu’un salarié stressé. 
Quel est la méthode de Yoga enseigné? 
En entreprise j’enseigne le Yoga Intégral de Yogi Khane de l'Institut International de Yoga. Babacar Khane a collaboré avec d’importantes personnalités du monde médical, notamment des gérontologues, des rhumatologues et des psychiatres. Cela l’a amené à élaborer une pédagogie particulièrement adaptée aux besoins et aux problèmes de nos contemporains.  C’est un synthèse du yoga Indien, Egyptien, et le Yoga Taoïste Chinois.


Les thèmes clefs:

Gestion du stress
Yoga sur chaise
Techniques de yoga et de respiration « à emporter » 
Rester en forme: retrouvez la force, la souplesse et l’équilibre
Prendre soin du ventre (le deuxième cerveau)
Prendre soin du dos, des cervicales, des épaules
Améliorer la posture assise
Respirer, Se ressourcer, Se détendre
Yoga pour aider à soulager l’angoisse, la dépression, l’insomnie
Yoga pour la fatigue
Yoga pour prévenir ou soigner la sciatique
Yoga pour soigner les lombalgies
Yoga pour renforcer et revitaliser le dos et les jambes
Yoga pour l’hypertension/hypotension
Yoga pour la santé des organes
Yoga pour préserver la santé et la vitalité au quotidien
Yoga pour améliorer la concentration
Vous voulez en savoir plus ? 


Bonne semaine !


Tracey Farrell

Professeur de yoga

Bilingue anglais-français


06.29.26.04.37 

www.yogavita.fr

https://www.linkedin.com/in/traceyfarrellyogavita/



MERCI DE  VOTRE  CONFIANCE 

Depuis 2010 les salariés de ces entreprises, structures et écoles ont pu profiter des pauses 

bien-être pour se ressourcer et se détendre grâce au Yoga.