Have I ever told you the story of how the idea to teach yoga at work first came to me?

Hello, 

Have I ever told you the story of how the idea to teach yoga in companies first came to me?  In 1999 I graduated from university with a degree in International Business Communication: Language Studies (French & Spanish), Business & I.T.  

After graduating, at the age of 21, I  applied to the JET programme  to teach English in schools in Japan and when I was accepted, decided it was an opportunity I couldn’t refuse.  I had 3 words of Japanese on arriving in Tokyo. I lived in a small Japanese house in a village called Yamanokuchi which means Mouth of the Mountain. The village was about the same size as my home village in Ireland. I felt as if Life had lifted me up & transplanted me in a similar place yet  one with a very different environment, culture & language. 

There I taught English in the local schools & the Japanese children were a joy to teach.  On Fridays I worked at the local town hall. It was here that I believe the idea first took form. 

Once a week, the employees met on the outside carpark wearing suits & ties to do a form of yoga or chi kong following the recorded instructions on the loud speaker.  This was one of the many sights that amused me in Japan. Others include: the teeth-washing ritual for the whole school to music that lasts 3 minutes, the toilet with an in-built wash hand basin to save water…

When I returned to Dublin one year later I began working for a large telecommunications company. A progressive corporate company with a gym and many other benefits including Yoga after work.  

At that time I was neither spiritual nor sporty. I went to an ashtanga class and I fell in love with Yoga.  That night I slept like a baby. I had found what my body, mind and soul needed. 

I continued to practice & when I moved to Bordeaux in 2003 I decided to investigate doing a teacher training course to deepen my personal practice.   I found exactly what I was looking for at the Centered Yoga Institute in Thailand with Paul Dallaghan and I successfully completed a foundation Teacher Training course in Ashtanga in 2006. 

I created Yogavita in 2010  with yoga at work classes in Ceva Santé Animale.  Employees benefited from the choice of 4 yoga classes, at lunch time & after work. 

This first experience, teaching yoga in the workplace gave me greater insight into what people in the workplace needed. Ashtanga can be quite demanding and is not suitable for everyone. 

This prompted me to do a teacher training with Yogi Babacar Khane at the International Institute of Yoga and also regular retreats with anatomy in movement specialists, Yoga teachers & doctors, Nicolas & Marie Christine Leberre.

9 years later, my path continues, practicing and teaching yoga, notably in the workplace with regular yoga classes & interventions both in English and in French. 

Today I propose to bring a wide palette of yoga techniques that are specifically adapted to the problems and needs of modern day man, specifically through yoga at work programmes and yoga interventions. 

I  teach Yogi Babacar Khane's method at the International Institute of Yoga. 

This method is a synthesis of 3 great forms of yoga:   

Indian Yoga, Egyptian Yoga & Chinese Taoist Yoga - Internal styles of Kung Fu and Ch'i Kong.  

The beauty of this approach is that it is perfectly adapted to modern man's needs & problems.  

This form of yoga is open to all, even beginners.  

You do not even need to be flexible to start ! :) 

I also teach Ashtanga Yoga.

Key themes

Stress management

Chair Yoga

Stay in shape: Yoga for strength, flexibility & balance

Relieve stomach pain (the second brain)

Take care of your back, cervical spine, shoulders

Improve your seated posture

Yoga to relieve stress, anxiety, depression, insomnia

Yoga for tiredness

Yoga to prevent or heal low back pain

Yoga to prevent or heal sciatica

Yoga to strengthen & revitalize your back & legs

Yoga & Breathing techniques to « take-away »

Yoga to recharge yor batteries 

Yoga to improve concentration

Yoga for team building 


Would you like to know more?

Have a good week.

Tracey Farrell

Professeur de yoga 

Bilingue anglais-français

06.29.26.04.37 

https://www.linkedin.com/in/traceyfarrellyogavita/

MERCI DE  VOTRE  CONFIANCE 

Est-ce que je vous ai déjà raconté comment l'idée d'enseigner le yoga en entreprise m’est venue?

Bonjour, 

Est-ce que je vous ai déjà raconté comment l'idée d'enseigner le yoga en entreprise m’est venue?

En 1999, j'ai obtenu un diplôme en International Business Communication: des études en langues étrangères (français et espagnol), commerce et informatique.

À 21 ans, j’ai fait un pas de côté inhabituel, j’ai postulé au programme JET (Japan Exchange & Teaching Programme) pour enseigner l’anglais dans les écoles au Japon. Ayant été acceptée, j’ai décidé que c’était une occasion que je ne pouvais pas refuser.

Je connaissais 3 mots de japonais en arrivant à Tokyo. Pendant un an, j’ai vécu dans une petite maison d’un village  qui s’appelle Yamanokuchi, ce qui signifie «bouche de la montagne» et qui avait à peu près la même taille que mon village d'origine en Irlande. 

Là bas, j’ai enseigné l’anglais dans les écoles du village et le vendredi, je travaillais à la Mairie. C'est ici que l'idée a pris forme pour la première fois.

Une fois par semaine, les employés se rencontraient sur le parking extérieur, en costume cravate pour faire du yoga ou du chi kong en suivant les instructions venant d’un haut-parleur. C’est une des petites choses qui m’amusaient au Japon, comme le rituel du lavage des dents pour toute l’école sur une musique de 3 minutes ou les toilettes avec un lavabo incorporé pour économiser l’eau.

À mon retour à Dublin un an plus tard, j'ai commencé à travailler pour une grande entreprise de télécommunications. Une entreprise progressiste avec une salle de sport et des cours de Yoga après le travail!

A cette époque, je n'étais portée ni sur la spiritualité, ni sur le sport.

Je suis allée à un cours d’ashtanga après le travail et je suis tombée amoureuse du yoga. 

Après ce premier cours où j’ai découvert ce qu’était une vraie respiration, j'ai dormi comme un bébé!  J'avais trouvé ce dont mon corps, mon esprit ET mon âme avaient besoin.

J'ai continué à pratiquer le yoga et lorsque je suis venue à Bordeaux en 2003, j'ai décidé de suivre une formation de professeur pour approfondir ma pratique. J'ai trouvé exactement ce que je cherchais  à Centered Yoga Thailand où j'ai suivi avec succès une formation de professeur d’Ashtanga Yoga en 2006.

J'ai créé Yogavita en 2010 avec mes premiers cours de yoga en entreprise à Ceva Santé Animale à Libourne. Les salariés ont pu bénéficier d’un choix de 4 cours de yoga: deux cours entre midi et 14h et deux cours après le travail. 

Cette première expérience m'a permis de mieux évaluer ce dont ce profil de personne avaient besoin. 

L’ashtanga peut être assez exigeant et ne convient pas forcement à tout le monde.

J’ai décidé  alors de suivre une nouvelle formation de professeur auprès de Yogi Babacar Khane à l’Institut International de yoga, ainsi que des stages réguliers avec des spécialistes de l’anatomie en mouvement et professeurs de yoga, Nicolas et Marie Christine Leberre.

9 ans plus tard, mon  chemin continue et aujourd’hui ma façon de contribuer et d'aider c’est en enseignant le yoga notamment en entreprise. 

Aujourd'hui, je propose d'apporter une large palette de techniques de yoga particulièrement adaptée à l'Occident et aux besoins et problèmes de l'homme, en particulier à travers le yoga au travail et des interventions ponctuelles.

Quel est la méthode de Yoga enseigné? 

En entreprise j’enseigne principalement le Yoga Intégral de Yogi Khane de l'Institut International

de Yoga qui a élaboré une pédagogie particulièrement adaptée aux besoins et aux problèmes de l’homme d’aujourd’hui.

Babacar Khane a collaboré avec d’importantes personnalités du monde médical, notamment

des gérontologues, des rhumatologues et des psychiatres.

C’est un synthèse du yoga Indien, Egyptien, et le Yoga Taoïste Chinois.

Les thèmes clés:

Gestion du stress.

Yoga sur chaise.

Rester en forme: retrouvez la force, la souplesse et l’équilibre.

Prendre soin du ventre (le deuxième cerveau).

Prendre soin du dos, des cervicales, des épaules.

Améliorer la posture assise.

Respirer, Se ressourcer, Se détendre.

Yoga pour aider à soulager l’angoisse, la dépression, l’insomnie.

Yoga pour la fatigue.

Yoga pour prévenir ou soigner la sciatique.

Yoga pour soigner les lombalgies.

Yoga pour renforcer et revitaliser le dos et les jambes

Yoga pour préserver la santé et la vitalité au quotidien

Yoga pour améliorer la concentration

Vous voulez en savoir plus? 

Tracey Farrell

Professeur de yoga

Bilingue anglais-français

06.29.26.04.37 


https://www.linkedin.com/in/traceyfarrellyogavita/

MERCI DE  VOTRE  CONFIANCE 

Pour cette Semaine du Bien-Être au Travail 2019, les salariés aux Sources de Caudalie ont pu profiter des cours de yoga.

La dépression, l'angoisse, l'insomnie: le yoga peut vraiment nous aider à traverser ces étapes difficiles.

Bonjour, 

La dépression est la maladie psychique la plus répandue au monde.

Santé Publique France estime à près de 9 millions les personnes qui ont vécu ou vivront une dépression au cours de leur vie. Soit une personne sur sept.

Le yoga peut vraiment nous aider à traverser ces étapes difficiles. 

Le yoga nous aide à dissoudre le stress pour que la santé prend sa juste place.

J'enseigne principalement la méthode de Yogi Khane de l'Institut International de Yoga qui a élaboré une pédagogie particulièrement adaptée aux besoins et aux problèmes de l’homme d’aujourd’hui. 

Cette approche de Yoga est accessible à tous. 

Je propose des programmes de yoga au travail et des ateliers de sensibilisation pour accompagner des personnes à soulager le stress, l’angoisse, la dépression et l’insomnie. 

Grace à une pratique régulière nous pouvons modifier et fortifier le terrain pour retrouver et préserver le bien-être et la santé. 

Vous voulez en savoir plus? 

Vous voulez mettre en place des cours de yoga au travail en 2019 -2020? 

Tracey Farrell

Professeur de yoga

0629260437

Apprendre à respirer paraît banal et pourtant c’est fondamental

Bonjour, 

On peut respirer bruyamment, facilement, longuement, péniblement, profondément, rapidement, régulièrement.On peut respirer par la bouche, par le nez; respirer à l'aise, à cœur joie, à pleine poitrine, à pleins poumons, avec difficulté; avec force, avec vivacité, sans effort.

En yoga, on respire par le nez, on respire lentement, longuement et profondément. 

Je me souviens d’un des mes proches qui, pendant qu’il parlait,  respirait à peine et rapidement.  Peut être qu’il n’a jamais ressenti  cet état optimal quand on respire lentement et profondément ? 

Si on s’habitue à être dans un certain état,  peut être qu’on pourrait l’accepter comme étant le norme ? Jusqu’au jour ou une rencontre, un mot, une pratique, nous suggèrent qu’un état de calme, de santé et de sérénité est possible, que c’est notre véritable nature. 

Vendredi soir j’ai vu un beau film japonais « Mirai ma petite soeur » au ciné. On voyais souvent l’image de l’enfant qui dors, les avant bras à la vertical, les paumes des mains grandes ouvertes dans un tel état de confiance, de calme et d’abandon.  Les bébés respirent profondément. 

Au fil des années notre capacité pulmonaire a tendance à s’amoindrir. Apprendre à respirer paraît banal et pourtant c’est fondamental. Pendant l’inspiration la masse abdominale est massé (le foie, la rate, les intestins).  Pendant l’expiration l’organisme élimine l’excédent d’eau ou les impuretés.  L’oxygène de l’air est amenée dans le corps afin d’aider à l’irrigation et à la régénération cellulaire.

Grâce à l’enseignement de Yogi Khane j’ai approfondi ma compréhension de l’importance de la respiration.  Vous avez déjà entendu parler des mitochondries? 

La mitochondrie est le centre énergétique de la cellule. Ce sont des petites usines qui transforment les aliments en bonne énergie. Pourtant avec les aliments Il ya des déchets. 

La respiration c’est le carburant essentiel. Quand les cellules respirent, Il ya peu de déchets.Si nous avons des muscles non utilisés, on perd les mitochondries. Quand la cellule est fragilisé, âgée ou en manque d’oxygen la cellule meurt.

D’ou l’importance d’une pratique régulière de Yoga. Grâce aux contractions et décontractions et une respiration, lente, longue et profonde; nos cellules sont régénères et revitalisés. 

La qualité de notre respiration se traduit dans notre quotidien. Une respiration lente et profonde a une impact positive sur notre façon de réfléchir, notre façon de bouger , notre façon d’agir, notre façon d’être en relation avec soi-même et avec autrui.

Notre façon de respirer se révèle dans la nuance, le tonalité, et la qualité de ce que nous vivons dans chaque instant. La respiration, c’est un point de rencontre neutre vers un le bien Etre. 

C’est pour cela que j’enseigne le yoga. 

 

Tracey Farrell

Professeur de yoga

0629260437

Stage de Marie-Christine et Nicolas Leberre : « Les postures en flexion avant » Langon, 3-4 novembre.

Bulletin d’inscription au stage de Marie-Christine et Nicolas Leberre :

«  Les postures en flexion avant »

                              Le week-end du 3-4 novembre 2018

   Nicolas, médecin homéopathe, auteur de livres : » le lait, quelle vacherie »  « soyons moins lait », Marie- Christine, médecin gynécologue ; tous 2, adeptes du yoga depuis 40 ans, partageront  leur expérience de l’anatomie appliquée au yoga .

           Comment lever les freins qui limitent les flexions avant ?

           Le constat de notre difficulté dans ces postures est hélas, facile à faire : il suffit de regarder et/ou de ressentir ; à quel moment prenons nous un chemin erroné ? 

Dès que nous pensons tête-genoux, nous sommes sur une voie de garage qui nous mène à l’enclavement .

           Il nous faut au contraire garder la conscience sur l’angle cuisse-bassin et le fermer  des hanches vers les genoux ; pour bien fléchir, il faut d’abord se placer dans une dynamique d’extension dont l’aboutissement va permettre la flexion ; du jaillissement de la colonne, comme un toboggan vers le ciel, nait la flexion , de la même façon  que seul l’élan du tronc d’un saule pleureur permet la retombée des branches.

          Nous explorerons dans nos sensations et notre conscience cette démarche en permettant à chacun de trouver les adaptations pour lui nécessaires

Tarif du stage : 90 euros le week-end ;

 possibilité de ne participer que le samedi ou que le dimanche ; le mentionner sur le bulletin d’inscription

 45 euros à l’inscription à l’ordre de N et M Leberre ; le solde à l’arrivée samedi matin pour WE

Horaires :     Samedi et dimanche  de 9h à 17h (pause d’une heure pour un pique-nique à amener)

Merci d’arriver 20 mn avant pour commencer à l’heure

 Lieu :         Globule-fitness  4 bis place Kennedy 33210 Langon

Le samedi: se garer au fond du parking, zone non horodatée

 Penser à amener tapis, briques, sangles, couverture si vous avez

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Nom et prénom :……………………………………………………………………………………………………………………………………

    Adresse :……………………………………………………………………………………………………………………………………………….

N°téléphone :……………………………………………………………………………………………………………………………………….

Adresse email :……………………………………………………………………………………………………………………………………..

Ci-joint, un chèque de …45 euros……à l’ordre de N et MC Leberre  à renvoyer à :

                      M H BRALERAIT  1 lieu dit Massac  33410 Loupiac

POUR EN SAVOIR PLUS CONTACTEZ :

MARIE-HELENE BRALERAIT                       

1 lieu dit  Massac 33410                                                               

Tel   05 56 62 94 06                                                                     

        06 08 01 09 80                                                                      

Mariehelene.bralerait@gmail.com         

La respiration équilibrante

 

Bonjour, 

Vous êtes à la recherche  d'un outil qui vous aidera à avoir plus de clarté au  quotidien ?

Vous cherchez une habitude saine pour remplacer la cigarette'? 

 

Vous avez besoin d'un outil simple pour apaiser l'esprit ?

 

Respirer est un point de rencontre neutre vers le bien-être.

La science ancestrale du yoga répond parfaitement à ce besoin de préserver le bien-être et la santé et de manière complète, précise et incroyablement efficace. Des centaines des postures spécifiques et de nombreuses techniques de respiration existent depuis des lustres. 

Connaissez vous la technique de respiration, dites  respiration équilibrante ou « Nadi Shodana »  ? 

Nadi shodana est un des pranayama les plus connus, il s’agit d’équilibrer et d’harmoniser les flux lunaire et solaire à travers un souffle alterné. Dans la durée, cet exercice induit une véritable purification des canaux latéraux en ramenant l’énergie dans l’axe central. Nadi Shodana constitue également une pratique de santé et de longévité.

Le côté gauche du souffle et du corps représente le côté lunaire, féminin, froid, paisible, calme, la nuit, celui de l'intériorité, de l'immobilité, etc. 

Le côté droit est le côté solaire, masculin, chaud, actif, extérieur, mouvant, etc.

Notre respiration est en relation intime avec notre état mental et émotionnel. Lorsque nous sommes stressés, notre respiration est rapide et superficielle. Nous avons alors d’innombrables pensées, parfois négatives et confuses. 

Lorsque nous sommes sereins, relaxés, détendus, notre respiration est lente et profonde. Notre mental est calme et nos pensées sont claires et pertinentes.

En conséquence, contrôler notre respiration nous permet de contrôler la nature de nos pensées, de nos émotions et de nos énergies.

Nous pouvons alors diriger volontairement notre mental  et notre énergie dans une direction qui va dans le sens de notre bien-être et de notre équilibre.

Quels sont les bienfaits de la respiration équilibrante  "Nadi Shodhana"?

1. Elle apaise et  calme le corps et l’esprit.
2. Elle augmente la capacité pulmonaire, ce qui permet une meilleure oxygénation du corps.
3. Elle équilibre les deux hémisphères du cerveau.
4. Elle influe sur le maintien de l’équilibre des deux courants biologiques, la base de la santé pour les yogis, le courant positif solaire , la narine droite et le courant négatif lunaire, la narine gauche.
5. Pour les sportifs, en respirant par le nez, les crampes et courbatures sont diminuées. Les muscles sont efficacement alimentés par l’échange du dioxyde de carbone et de l’oxygène et on évite la transformation du glucose en acide lactique (responsable des crampes et courbatures).

YOGA EN  ENTREPRISE

Le yoga au travail, c'est une action concrète pour préserver le bien-être et la santé.

Le yoga au travail, c'est une activité accessible qui vous permet de prendre votre bien-être en charge.

Le yoga au travail, c'est simple à mettre en place.

Je vous invite de commencer par une séance découverte offerte dès maintenant et avant le 15 mai.

Sur rendez-vous et dans la limite des créneaux disponibles.

Contactez  Tracey au  06.29.26.04.37/ yogavita33@gmail.com

YOGA AU JARDIN PUBLIC,  APRES LA COURSE CONTRE LE CANCER, LE 22 AVRIL, DE 17H30 A 18H15

En partenariat avec le C.C.C nous vous invitons à vous étirer et à vous détendre  après la course, les pieds dans l'herbe! 

La CCC est organisée par l’association Cheer UP qui accompagne des jeunes adultes atteints du cancer dans la réalisation de projets qui leur tiennent à cœur. Le principe est simple : 1 tour parcouru = 1km = 1 euro reversé à l'association par nos partenaires financiers afin de réaliser les projets.

Pour cette 7ème année, la Course Contre le Cancer s'associe avec la fondation Terry Fox afin que les dons récoltés participent aussi à la recherche de la Ligue Contre le Cancer. Que vous soyez coureurs de tous niveaux, familles, groupes d’amis ou de collègues, vous êtes les bienvenus à participer à notre course afin de récolter un maximum de dons afin lutter contre le cancer.

Voici le lien: https://www.facebook.com/events/178764632931320/

Tracey Farrell

Professeur de yoga

06.29.26.04.37