P R E N D R E S O I N D E S O I...

Bonjour à tous et à toutes,

Vous avez besoin d'une technique simple, naturelle et efficace pour la gestion du stress au quotidien ?

Vous avez besoin de soulager les maux du dos, du ventre, de la nuque?

Vous avez besoin d’un outil qui vous aide à apaiser le mental parfois agité?

Vous voulez retrouver la force, la souplesse et l’équilibre?

De nos jours il est essentiel de prendre soin de soi

Je propose des cours de yoga & de méditation à domicile à Bordeaux Chartrons....

Yoga break at home, video 4, to help you to cultivate inner stability, power & calm in less 5 minutes..

Hello all,

With current " lockdown"  conditions (soon post lockdown) I have prepared a new video suggestion for you, a yoga break at home  in less than in 5 minutes !. 

Today I share 2 yoga poses that help to cultivate inner stability, power & calm: Downward facing dog & Child’s pose.

This yoga break is ideal for those who are « teleworking » & /or who are taking care of children at home so may not have much « free » time, for the moment.

Why not take a yoga break for 5 minutes once or twice a day to breathe, restore balance & relax?

You can also do this yoga break with your children at home. I think they will watch you & then do as you do. Or they might do the downward dog pose & it is you that will follow ! ? 

Do feel free to let me know how it goes. Also if you have any questions on yoga, stress management, well-being, do send me a message/email and I’ll do my best to answer- propose a solution in my next yoga at home video.

THE BENEFITS OF DOWNWARD FACING DOG

*Calms the brain & helps relieve stress

*Energizes the body

*Strengthens the arms & legs

*Stretches the shoulders, hamstrings, calves & hands

*Improves concentration

*Relieves back pain, headaches & fatigue

Take care & see you soon,

Tracey

Pause Yoga à la maison, video 4, pour vous aider à cultiver la stabilité, la puissance et le calme intérieur en 5 minutes...

Bonjour à tous et à toutes, 

En cette période de confinement (bientôt de-confinement) je vous ai préparé une nouvelle video, une pause yoga à la maison. 

Aujourd’hui, je partage deux postures de yoga qui aident à cultiver la stabilité, la puissance et le calme intérieur: la posture du chien tête en bas et la posture de l’enfant.  

Cette pause yoga est idéale pour ceux qui sont en mode « télétravail » et/ou qui s’occupent de leurs enfants et qui n’ont  peut être pas beaucoup du temps « libre », pour le moment.

Pourquoi pas faire une pause Yoga de 5 minutes une fois à 2 fois par jour pour retrouver l’équilibre, pour souffler, pour se détendre? 

Vous pouvez également faire cette pause yoga à la maison avec vos enfants. Je pense qu’ils vont vous regarder faire et simplement faire comme vous. Ou bien ils vont faire le chien tête en bas et c’est vous qui vont suivre…!? 

Soyez libre de me dire comment cela se passe. Aussi si toutefois vous avez des questions - yoga, gestion du stress, bien-être, soyez libre de m’envoyer un message et je ferai de mon mieux d’y répondre dans une prochaine video. 

LES BIENFAITS DU CHIEN TETE EN BAS

• Apaise le cerveau et aide à soulager le stress
• Dynamise le corps
• Renforce les bras et les jambes
• Assouplit les épaules, les mollets, les mains
• Améliore la concentration
• Soulage les maux du dos, les maux de la tête, la fatigue

Prenez soin de vous,

A bientôt, 

Tracey

The gift of breathing: video de respiration guidé 2, français-anglais

EN FRANÇAIS

EN ANGLAIS

The gift of breathing: video de respiration guidé I pour soulager l'angoisse, le stress, la peur: en français- in English

RESPIRATION GUIDE: EN FRANÇAIS

Voici la version française de cette respiration guidé qui aide à soulager l'angoisse, le stress, la peur. Vous pouvez pratiquez en toute autonomie chez vous ou bien dans la nature. Il est conseillé de faire cette exercise un minimum de 12 fois, vous pouvez faire jusqu'à 24 ou 36 fois si vous ressentez le besoin. Prenez soin de vous,

Tracey

GUIDED BREATHING TECHNIQUE: IN ENGLISH

Here is the English version of this breathing technique which can help to calm anxiety, stress, fear You can practice at home, out in nature independently whenever you feel the need !
Do this exercise a minimum of 12 times, you can do it 24 times or 36 times if you feel the need.
Take care,
Tracey

"Quand les entreprises embaucheront des coeurs" -YOGA EN ENTREPRISE 2020

Bonjour à tous, 

Voici un article qui inspire ! 

"Dans le monde du travail, la puissance physique a d’abord primé, puis la puissance intellectuelle. Dans l’économie de demain, la capacité à coopérer sera centrale. Une faculté plus développée chez les femmes…"

Faire du yoga en entreprise va dans ce sens. Se relier à l'essentiel, c'est à dire à Soi même par la respiration, les postures et la méditation permet de favoriser l'harmonie intérieure et donc la coopération et l'harmonie au sein de l'entreprise.

Tout part de l'intérieur de chaque individu. Nous pouvons faire évoluer notre monde, commençons locale pas à pas, nous pouvons le faire, si nous le décidons.

Vous souhaitez savoir plus sur le yoga en entreprise ?
Tracey Farrell
Professeur de Yoga 
https://www.lesechos.fr/2016/01/quand-les-entreprises-embaucheront-des-coeurs-194055

YOGA EN ENTREPRISE - Prestations 2020