samedi 16 juin 2018

Stages de yoga avec Tracey Farrell aux Chambres d'hôtes du vélo vert, été 2018


Bonjour à tous,

Cet été j'enseigne quatre stages de yoga dans un cadre tranquille et verdoyant à 20 minutes de Bordeaux...

Réservez avant le 22 juin 2018. 

Bon dimanche et à bientôt,


Tracey






lundi 28 mai 2018

Yoga au travail, Bordeaux INP Aquitaine

Yoga au travail à l'heure du déjeuner tous les mercredis à I'INP Talence. Une pause pour se ressourcer et se détendre..



Prochains ateliers yoga enfant parent à bordeaux, 09 et 23 juin

Bonjour à tous, Le prochain atelier yoga enfant parent a lieu le 09 et 23 juin. Il reste 2 ou 3 places.Informations et reservations:Tracey 0629260437


lundi 23 avril 2018

Yoga pour la santé documentaire 1950




Bonjour à tous,

On dit  qu’une image vaut mille mots. 
C’est pourquoi je partage avec vous ce  documentaire, yoga pour la santé réalisé en 1950 en Inde.
Il nous rappelle que le but du yoga n’est pas de se muscler pour se muscler ! 
Le but est de prendre soin de soi à l'intérieur comme à l'extérieur , 
De prendre soin des organes internes sans force.

Les postures de yoga dites asanas permettent de

1. Masser et de stimuler les organes internes,
2. Développer à la fois force et souplesse dans le corps
3. D'améliorer la santé, l’endurance et la clarté du corps et de l’esprit au quotidien. Des qualités dont nous avons tous besoin au travail ou durant les loisirs. 
En pratiquant le yoga régulièrement les pratiquants de yoga de tout âge peuvent développer ces qualités.
 
Pour ceux qui pratiquent le yoga,  reconnaissez vous des postures ?

Voici le documentaire, yoga pour la santé 1950 : 

POURQUOI PAS FAIRE DU YOGA EN ENTREPRISE  ? 

Je vous invite à découvrir par vous même les bienfaits du yoga.
Une séance découverte vous est offerte dès maintenant et avant le 15 mai. 
Sur rendez-vous et dans la limite des créneaux disponibles. 
Contactez  Tracey au  06.29.26.04.37/ yogavita33@gmail.com

YOGA ENFANT PARENT UN SAMEDI MATIN PAR MOIS 

Les prochains cours ont lieu le 28 avril et le 05 mai, voir l'affiche  ci joint .
Il reste une ou deux places. 

YOGA SUR CHAISE A L'ESPACE SENIORS PETIT TRIANON

Un cours de yoga accessible à tous. Le lundi 15H30-16H30
Sur réservation au 05.56.10.16.41



Prenez soin de vous, 

Tracey


Tracey Farrell

Professeur de yoga

06.29.26.04.37 




mardi 17 avril 2018

La respiration équilibrante , Réservez votre séance découverte offerte de Yoga au Travail , Yoga après la Course Contre le Cancer au Jardin Public






Bonjour à tous,

 
 
Vous êtes à la recherche  d'un outil qui vous aidera à avoir plus de clarté au  quotidien ?

Vous cherchez une habitude saine pour remplacer la cigarette'? 
 
Vous avez besoin d'un outil simple pour apaiser l'esprit ?
 
Respirer est un point de rencontre neutre vers le bien-être.

La science ancestrale du yoga répond parfaitement à ce besoin de préserver le bien-être et la santé et de manière complète, précise et incroyablement efficace. Des centaines des postures spécifiques et de nombreuses techniques de respiration existent depuis des lustres. 
Connaissez vous la technique de respiration, dites  respiration équilibrante ou « Nadi Shodana »  ? 

Nadi shodana est un des pranayama les plus connus, il s’agit d’équilibrer et d’harmoniser les flux lunaire et solaire à travers un souffle alterné. Dans la durée, cet exercice induit une véritable purification des canaux latéraux en ramenant l’énergie dans l’axe central. Nadi Shodana constitue également une pratique de santé et de longévité.
Le côté gauche du souffle et du corps représente le côté lunaire, féminin, froid, paisible, calme, la nuit, celui de l'intériorité, de l'immobilité, etc. 

Le côté droit est le côté solaire, masculin, chaud, actif, extérieur, mouvant, etc.
Notre respiration est en relation intime avec notre état mental et émotionnel. Lorsque nous sommes stressés, notre respiration est rapide et superficielle. Nous avons alors d’innombrables pensées, parfois négatives et confuses. 

Lorsque nous sommes sereins, relaxés, détendus, notre respiration est lente et profonde. Notre mental est calme et nos pensées sont claires et pertinentes.
En conséquence, contrôler notre respiration nous permet de contrôler la nature de nos pensées, de nos émotions et de nos énergies.

Nous pouvons alors diriger volontairement notre mental  et notre énergie dans une direction qui va dans le sens de notre bien-être et de notre équilibre.
Quels sont les bienfaits de la respiration équilibrante  « Nadi Shodana «  ?
  1. Elle apaise et  calme le corps et l’esprit.
  2. Elle augmente la capacité pulmonaire, ce qui permet une meilleure oxygénation du corps.
  3. Elle équilibre les deux hémisphères du cerveau.
  4. Elle influe sur le maintien de l’équilibre des deux courants biologiques, la base de la santé pour les yogis, le courant positif solaire , la narine droite et le courant négatif lunaire, la narine gauche.
  5. Pour les sportifs, en respirant par le nez, les crampes et courbatures sont diminuées. Les muscles sont efficacement alimentés par l’échange du dioxyde de carbone et de l’oxygène et on évite la transformation du glucose en acide lactique (responsable des crampes et courbatures).
YOGA EN  ENTREPRISE : SEANCE DECOUVERTE OFFERTE DES MAINTENANT ET  AVANT LE 15 MAI 
Le yoga au travail, c'est une action concrète pour préserver le bien-être et la santé.

Le yoga au travail, c'est une activité accessible qui vous permet de prendre votre bien-être en charge.

Le yoga au travail, c'est simple à mettre en place.

Je vous invite de commencer par une séance découverte offerte dès maintenant et avant le 15 mai.

Sur rendez-vous et dans la limite des créneaux disponibles.

Contactez  Tracey au  06.29.26.04.37/ yogavita33@gmail.com


YOGA AU JARDIN PUBLIC,  APRES LA COURSE CONTRE LE CANCER, LE 22 AVRIL, DE 17H30 A 18H15

En partenariat avec le C.C.C nous vous invitons à vous étirer et à vous détendre  après la course, les pieds dans l'herbe! 

La CCC est organisée par l’association Cheer UP qui accompagne des jeunes adultes atteints du cancer dans la réalisation de projets qui leur tiennent à cœur. Le principe est simple : 1 tour parcouru = 1km = 1 euro reversé à l'association par nos partenaires financiers afin de réaliser les projets.

Pour cette 7ème année, la Course Contre le Cancer s'associe avec la fondation Terry Fox afin que les dons récoltés participent aussi à la recherche de la Ligue Contre le Cancer. Que vous soyez coureurs de tous niveaux, familles, groupes d’amis ou de collègues, vous êtes les bienvenus à participer à notre course afin de récolter un maximum de dons afin lutter contre le cancer.


Voici le lien: https://www.facebook.com/events/178764632931320/


Soyez libre de transmettre ces informations à des personnes dans votre entourage susceptibles d'être intéressées. 

A très bientôt,

Tracey


Tracey Farrell

Professeur de yoga

06.29.26.04.37


www.yogavita.fr

lundi 9 avril 2018

Les personnes asthmatiques pourraient soulager leurs symptômes respiratoires grâce à une pratique régulière de yoga ..




 Une invitation au yoga en pleine air. à Bordeaux



Bonjour à tous, 

Les conversations avec mes élèves en semaine suscitent l'envie de vous écrire, pour partager comment le yoga, une approche holistique et naturelle, peut vraiment aider dans le domaine du bien-être et de  la santé. Une de mes élèves est asthmatique.

L’asthme est une inflammation chronique des bronches. La maladie se manifeste par des crises, sous forme de sifflements et de gênes respiratoires. L’asthme  touche plus de 4 millions de personnes en France. Ses premières manifestations surviennent le plus souvent pendant l’enfance. Depuis 2012 une enquête nationale est effectuée tous les deux ans en milieu scolaire, alternativement en CM2, troisième et maternelle. Elle indique une prévalence de la maladie allant de 10 à 16% selon les classes. La prévalence diminue ensuite chez l’adulte, étant estimée à 6,7%. 

L'asthme professionnel représente 5 à 10% des cas d’asthme en France. Six métiers représentent plus de la moitié des cas : les boulangers et pâtissiers exposés à la farine, les métiers de la santé, les coiffeurs exposés à des produits comme les persulfates de sodium, les peintres exposés aux isocyanates, les travailleurs du bois, ou encore les employés de nettoyage.


Le yoga est souvent pratiqué par des personnes qui cherchent à se détendre et à trouver la paix intérieure, il pourrait aussi améliorer la qualité de vie des personnes asthmatiques. C’est ce qui ressort des travaux de chercheurs, qui ont rassemblé les données de 15 essais cliniques menés auprès de plus de 1 000 personnes.


Ces personnes pratiquaient le yoga et souffraient d’un asthme léger ou modéré, depuis 6 mois à 23 ans. Selon les données médicales recueillies par les chercheurs, la pratique de yoga, qui apprend à diriger la respiration, avait un impact très positif sur les patients qui continuaient, par ailleurs, à suivre les traitements prescrits par leurs médecins.


« Nos résultats indiquent que la pratique du yoga peut amener des améliorations sur la qualité de vie et les symptômes », s’est félicité le Dr Zuyao Yang de l’université chinoise de Hong Kong, auteur principal de l’étude. 
la respiration abdominale, costale et claviculaire ,  apaiser le système nerveux, et assouplir et renforcer le dos et les épaules. 



Source : https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/asthme

http://cochranelibrary-wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD010346.pub2/full

D’après les estimations de l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), il y a actuellement 235 millions d’asthmatiques à travers le monde.

Grâce à des postures et des techniques de respiration précises,  le yoga offre un véritable  bol d'air aux  personnes asthmatiques.

Grâce à des postures et des techniques de respiration précises,  le yoga offre un véritable  bol d'air aux  personnes asthmatiques. Par exemple la posture du Demi-pont, la Fente et le Poisson vont ouvrir les poumons et la cage thoracique. Ces postures étirent et ouvrent les épaules, la poitrine et le haut du corps.
 Le résultat ? La capacité respiratoire est améliorée.

Les techniques de respiration telles que Nadi Shodana - Respiration Equilibrante , Le mouvement de l'Aigle vont apaiser le système nerveux, équilibrer les deux hémisphères du cerveau et améliorer la capacité respiratoire. 


Soyez libre de transmettre ces informations à des personnes dans votre entourage susceptibles d'être intéressées.



LES COURS DE YOGA A BORDEAUX,  

DEFILEZ POUR VOIR  LES INFORMATIONS EN DETAIL :

YOGA INSERM -UNIVERSITE DE BORDEAUX
Le jeudi 17h10 et 18h10
Nous pouvons accueillir encore quelques personnes
Inscriptions et informations: 06.29.26.04.37/ yogavita33@gmail.com

YOGA POLYCLINIQUE RIVE DROITE JUIN 2018
Les cours reprennent en juin , le lundi 19h45-20h45
Inscriptions: Contactez Christine Nunes

YOGA ENFANT PARENT UN SAMEDI PAR MOIS
Salle Expression, Impasse Sully, Fondaudège 
Le samedi 10h -11h30
28 avril, 05 mai, 09 juin,  23 juin
Nous pouvons accueillir encore quelques personnes
Inscriptions et informations: 06.29.26.04.37/ yogavita33@gmail.com

YOGA SUR CHAISE  Ouvert à tous de 18 à 98 ans
Espace Senior Petit Trianon
6 Rue Jean Artus, 33300 Bordeaux
Le lundi 15h30-16h30 
Le cours est ouvert aux personnes venant de l'extérieur
Merci de nous confirmer votre présence au 05 56 10 16 34

POURQUOI PAS METTRE EN PLACE DES COURS DE YOGA AU SEIN DE VOTRE ENTREPRISE ? 

Le yoga au travail, c'est une action concrète pour préserver le bien-être et la santé


Le yoga au travail, c'est une activité accessible qui vous permet de prendre votre bien-être en charge.

Le yoga au travail, c'est simple à mettre en place.

Je vous propose de commencer par un cours découverte dès maintenant !

Contactez  Tracey au  06.29.26.04.37/ yogavita33@gmail.com

Prenez soin de vous, 

Tracey

Tracey Farrell

Professeur de yoga

06.29.26.04.37


www.yogavita.fr









lundi 2 avril 2018

être ici et maintenant, accueillir une émotion, le Yoga peut aider...

Le mouvement de l'aigle du yoga égyptien, une technique de respiration (pranayama) qui aide à être dans l'ici et maintenant. C'est une véritable gymnastique respiratoire qui permet d'améliorer la capacité respiratoire et de renforcer et assouplir  le dos et les épaules. 


Bonjour à tous,

Parfois les pensées agitées nous distraient de l'instant présent. 


 “Focus your attention on the Now and tell me what problem you have at this moment.” 

"Soyez pleinement ici et maintenant et dis moi quel problème vous avez "


Eckhart Tolle

Le yoga est une excellente pratique, saine et simple qui peut par son action globale nous aider à apaiser le mental, à  soulager les maux physiques et à être pleinement ici et maintenant.  

Faire du yoga est une expérience physique personnelle riche qui permet de retrouver un équilibre  selon trois axes:

1.Développer à la fois, force et souplesse dans le corps  
2.Apaiser les pensées parfois agitées grâce à la respiration

3. Faire circuler les énergies au travers de postures précises

Dans un blog récent sur comment le yoga peut aider à soulager le stress je vous parlais de l’importance d’être à l’écoute du corps. Pour certains c’est pas évident au début,  si nous n’avons pas eu l’habitude auparavant. 

Accueillir une émotion

Une émotion qui apparaît, c’est comme une amie qui frappe à la porte pour vous délivrer un message …Le mot émotion vient du mot émouvoir, c’est de l’énergie en motion, elle s’exprime, elle est transitoire. Une émotion est un état interne déclenché par un événement extérieur.

Il n'y a pas des bons ni des mauvais émotions, ce qui est important, c’est d’apprendre à être à l’écoute du corps, des sensations ,et de les accepter dans un premier temps. Ensuite de nommer les émotions. Si on mets un couvercle, le risque c’est de somatiser.


Tant d’expressions populaires  montrent clairement le lien entre le corps et nos émotions et nos humeurs : « j’ai du mal à le digérer "   "j’en ai plein le dos ». 
Je partage ici un guide,  Accueillir une émotion. C'est un extrait de l’ouvrage Émotions : enquête et mode d’emploi publié aux éditions PourPenser

Sources : Kaizen Magazine  et la talentueuse illustratrice Art-Mella 


Vous souhaitez en savoir plus sur les cours individuels et collectifs  de Yoga  
au travail,  à domicile ?  

Vous pouvez me joindre au 06.29.26.04.37 yogavita33@gmail.com

Joyeuses lundi de Pâques, 

Tracey


Tracey Farrell
Professeur de yoga
06.29.26.04.37
www.yogavita.fr