Conscience de notre posture assise et de la respiration
Inspirez lentement
Expirez lentement
Suite à un séminaire de yoga sur le bien-être au travail ce matin, une dame a raconté
comment un email l'a perturbée toute sa matinée, jusqu’au Yoga.
Cette discussion m’a inspirée pour écrire ce blog.
Pour ceux qui souhaitent plus de recul, de sérénité, et de clarté dans le quotidien, poursuivez la lecture....
Prenez conscience de vos plantes de pieds
Le contact de vos pieds sur le sol
Roulez sur l’avant des ischions
Le bas dos (niveau lombaire) est légèrement cambré
Rentrez le menton
Reculez la nuque
La cage thoracique s'ouvre et se bombe
Inspirez lentement par le nez
Expirez lentement par le nez
L’inspiration nourrit
L’expiration nettoie
La première étape
C’est de prendre conscience
Comment respire t-on ?
La vie commence par une respiration
La vie termine par une respiration
Pourtant elle est souvent oublié
Respirer lentement et profondément
Calme l’esprit
Respirer lentement et profondément
Dissout les tensions
Respirer lentement et profondément
Nourrit le corps et l’esprit.
Prenez quelques pauses dans votre journée
Pour 3 à 12 respirations lentes, longues et profondes.
* Inspiré des enseignements de Yogi Babacar Khane et Nicolas et Marie Christine Leberre
Au plaisir de pratiquer ensemble,
Tracey Farrell
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