mercredi 22 avril 2015

Yogavita Blog avril 2015: une action concrète pour préserver un esprit apaisé au travail


Conscience de notre posture assise et de la respiration

Inspirez lentement

Expirez lentement

Suite à un séminaire de yoga sur le bien-être au travail ce matin, une dame a raconté 

comment un email l'a perturbée toute sa matinée, jusqu’au Yoga. 

Cette discussion m’a inspirée pour écrire ce blog. 

Pour ceux qui souhaitent plus de recul, de sérénité, et de clarté dans le quotidien, poursuivez la lecture....





Prenez conscience de vos plantes de pieds

Le contact de vos pieds sur le sol

Roulez sur l’avant des ischions

Le bas dos (niveau lombaire) est légèrement cambré

Rentrez le menton

Reculez la nuque

La cage thoracique s'ouvre et se bombe

Inspirez lentement par le nez

Expirez lentement par le nez

L’inspiration nourrit

L’expiration nettoie

La première étape

C’est de prendre conscience

Comment respire t-on ?

La vie commence par une respiration

La vie termine par une respiration

Pourtant elle est souvent oublié

Respirer lentement et profondément

Calme l’esprit

Respirer lentement et profondément

Dissout les tensions

Respirer lentement et profondément

Nourrit le corps et l’esprit.

Prenez quelques pauses dans votre journée

Pour 3 à 12 respirations lentes, longues et profondes.


* Inspiré des enseignements de Yogi Babacar Khane et Nicolas et Marie Christine Leberre

Au plaisir de pratiquer ensemble,

Tracey Farrell


Yoga en entreprise

Pour préserver le bien être au sein de l’entreprise : Le yoga, une action concrète pour 

la gestion et prévention des risques psychosociaux.



Yoga enfants/ Yoga en famille

Le prochain atelier est le 30 mai. Réservez avant le 15 mai.



Cours Privés



Cours Collectifs le mercredi soir, Gambetta


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