Yogavita blog mars, Passe une bonne nuit de sommeil grâce au Yoga

 

Bonjour à tous,

C'est un proverbe irlandais ! Un bon rire et une bonne nuit de sommeil sont les meilleurs remèdes pour quoi que ce soit!

Aujourd’hui pendant la pause déjeuner nous sommes à l'espace sportif du Parc Lescure pour le cours de yoga avec des personnes qui travaillent à Inserm. 

Une femme est arrivée un peu en avance, alors nous avons eu le temps de parler ensemble. Elle me dit, avec le sourire «depuis que tu nous a enseigné la technique de respiration pour prendre soin du ventre, je la pratique tous les soirs avant de m’endormir et je dors bien !  je passe des bonnes nuits de sommeil ! ». 

Elle est heureuse de découvrir un alternatif aux médicaments, de trouver une solution naturelle. Elle aime bien être à l’écoute de son corps. 

«Faire confiance à ses tripes», «j’ai du mal à le digérer" ...

tant d’expressions populaires  montrent clairement le lien entre le ventre et nos emotions, nos humeurs. Aujourd'hui, la science nous le confirme, beaucoup de pathologies-problemes de santé viennent du ventre, notamment le diabetes, la dépression, insomnie, angoisse. C’est un ventre, c’est aussi un concentre d’intelligence, c’est pourquoi aujourd’hui les scientifiques l’appellent ‘notre deuxième cerveau’. Nous avons 200 millions de neurones dans notre ventre qui veillent à notre digestion et échangent des informations avec notre "tête".

Avec du yoga on peut modifier le terrain, à condition de pratiquer régulièrement.

Uddiyana bandha est un mot sanskrit qui veut dire «contraction volante vers le haut» Il s’agit d’avaler le ventre, en fin de l’expiration, ainsi nous pouvons agir de façon bénéfique sur le ventre et toute la paroi abdominale.  Uddiyana bandha est aussi une excellent technique de respiration. A la fin de l’expiration le diaphragme monte. Ce mouvement permet de fortifier, fluidifier et détendre notre diaphragme, ce grand muscle squelettique qui joue un rôle fondamentale dans la respiration.

Faire une serie d’uddiyana bandha tous les jours est bénéfique pour le moral, la digestion et les émotions. 

Prenez soin de vous ! 

Il est conseillé d’apprendre cet exercice en présence d’un professeur. Contre-indications: pratiquez avec l’estomac vide. Ne pas pratiquer ce Bandha en cas d’hypertension artérielle, en période de règles ou enceinte.  

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Les cours privés de Yoga 
Bilingue anglais-français      

Tarifs
60€  1 personne
80€  2 personnes
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La carte dégressive
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Les cours sont réglés à l'avance sur réservation.
Possibilité d'étaler le paiement au mois.
http://www.yogavita.fr/yoga-en-anglais

Belle soirée,
Tracey Farrell
Professeur de Yoga
06.29.26.04.37

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