Yoga can help improve your quality of life,
Listen to this 2 minute BBC interview on how yoga can help prevent & ease
asthma, low back pain..
Namaste
jeudi 29 mars 2018
mercredi 28 mars 2018
Yoga Enfant Parent au Festival littéraire Escale du Livre , Dimanche 08 avril 11h-12h
La relaxation et le yoga bénéficient d'une écoute nouvelle et élargie par beaucoup d'adultes accompagnant des enfants. Le livre n'est pas en reste et propose depuis peu une vaste selection. Afin de les faire découvrir, nous vous proposons de vous familiariser avec cette pratique avec vos enfants....
Le dimanche 08 avril, 11h-12h
Voici le programme du festival..
http://escaledulivre.com
A bientôt !
Tracey
Tracey Farrell
Professeur de yoga
06.29.26.04.37
lundi 26 mars 2018
Se ressourcer, se revitaliser, et se détendre au creux « d’une parenthèse", Stage de Yoga le samedi 31 mars à Lignan de Bazas...
Bonjour à tous,
En ce premier jour de printemps je suis heureuse de vous proposer un stage de yoga le samedi 31 mars dans un lieu tranquille au coeur des grands arbres à Lignan de Bazas...
Voici les informations :
La journée
9h-9h30, Accueil autour d’un thé ou tisane de jardin
9h30-12h30, Yoga: Respiration, Postures et Relaxation.
12h30-13h30, Déjeuner ensemble, une assiette végétarienne + le café, thé ou tisanes
13h30- 17h30 Yoga: Respiration, Postures, et Relaxation guidé
Thé ou tisane de jardin en fin de journée
Comment venir
La parenthèse, 2 champs de Liard, 33430 Lignan de Bazas.
Nous sommes situés aux contours d'un petit village "Lignan de Bazas" en Sud Gironde. Au commencement des Landes Girondines, à 6 km de Bazas, petite ville sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle. A 45 m de Bordeaux,
Près de la Gare de Langon
Possibilité de covoiturage de Bordeaux et/ou de vous récupérer à la gare.
Le lieu du stage:
https://www.yogamassagechambresdhotes.com
Tarif: Journée de Yoga + une assiette végétarienne + le café, thé ou tisanes: 90€
Possibilité d’hébergement le vendredi ou samedi soir:
Contactez Fabienne Bardinaud au 05.56.25.46.26
Nombre de participants limités. Sur inscription dès maintenant et avant le 28 mars.
Au plaisir de pratiquer ensemble,
Tracey
Tracey Farrell
Professeur de yoga
06.29.26.04.37
www.yogavita.fr
Les moments difficiles, les émotions désagréables: comment le yoga peut aider...
Bonjour à tous,
Le stress et les émotions désagréables dans les moments difficiles peuvent perturber les organes digestifs, la respiration et la posture.
Comment le yoga peut aider?
Faire une pause pour respirer lentement et profondément, c’est d’abord prendre le temps pour voir la météo intérieur. Pour identifier les émotions, les accepter et reconnaître les symptômes physiques et psychologiques.
La pratique des postures de yoga Hatha de l’Inde aident à détendre les tensions nerveuses et musculaires et à défaire peu à peu, les noeuds émotionnels à la racine de ces tensions.
Le yoga égyptien favorise le redressement de l’appareil locomoteur et le retour de la Confiance en Soi et en la Vie. La méthode de yoga de Babacar Khane que j’enseigne met l’accent sur les contractions volontaires. Le muscle est le contrepoids des nerfs. En contractant le muscle, on obtient une détente des nerfs par effet réflexe. On contracte pour mieux décontracter, On tend pour détendre.
Les techniques de respiration sont d’un grande aide pour dissiper les émotions désagréables et à retrouver le calme et la Confiance intérieur. A condition de les pratiquer régulièrement.
La technique d'Uddiyana Bandha,, mot Sanskrit qui veut dire, Contraction volante vers le haut, marche à merveille !
Quels sont les effets?
Masse tous les organes internes
Décongestionne le foie
Stimule la rate
A des bons effets sur la constipation
Renforce le sangle abdominale
Active la plasticité du diaphragme
Aide à dissiper la colère, la frustration, et l’irritabilité
Je transmet également des méditations -visualisations taoïstes qui permettent d’harmoniser les 5 organes qui sont en lien avec 5 états émotionnels:
Le Foie en lien avec la colère
Le coeur en lien par exemple avec la déception amoureuse, les déceptions relationnelles,
L’estomac, la peur, la colère, la rancune prennent racine dans l’estomac
Les poumons, en lien avec l’inquiétude
Les reins , peur de la foule, repli sur soi
Au delà des ces pratiques sur le tapis, le yoga est un Art de Vivre, une hygiène de vie. Pour ceux qui cherchent plus de bien-être, d’équilibre, et de sérénité au quotidien voici 4 approches de Yoga qui peuvent aider :
1. Vivre pleinement dans l’ici et maintenant.
2. être bienveillant envers soi-même.
3. Cultiver le Samtosha, mot sanskrit qui veut dire contentement. Samtosha c’est s’entrainer à être heureux quelques que soient les circonstances. Cette technique nous aide à ouvrir notre point de vue.
4. Gratitude.
Exprimer de la reconnaissance. Même dans des moments difficiles. Surtout dans les moments difficiles, exprimer de la gratitude…la levée du soleil, une pensée pour une proche, la vue du premier papillon de l’année….
Pour en savoir plus sur les cours de YOGA en individuel à domicile ,
comment mettre en place des cours de yoga,
au travail, à l’école..........
au travail, à l’école..........
Tracey Farrell
Professeur de yoga
06.29.26.04.37
PARRAIN’Age, Yoga pour Seniors, Espace Senior Petit Trianon...
Bonjour à tous,
Nous vous invitons au Yoga pour Seniors au Petit Trianon...
Pendant la durée de la séance l’attention est ramenée constamment sur la respiration, ce qui améliore la capacité à être présent (concentration) et permet de se reconnecter à soi. C’est une méditation sur le corps et la respiration ; dans la durée cette pratique procure des trésors.
Les objectifs d’un cours de yoga senior sont :
d’apaiser son mental et son anxiété ;
d’améliorer sa respiration et sa circulation d’énergie ;
d’entretenir les mobilités tout en respectant les fragilités liées à l’âge (marche, …) ;
d’améliorer l’équilibre, la mémoire, le schéma corporel,
d’améliorer la bienveillance pour soi-même ;
d’améliorer sa qualité de sommeil,
se connecter à soi, son intériorité et le calme intérieur
La position assise sur une chaise est la posture de référence. Elle permet la mise en place de l’écoute de la respiration et un échauffement de la colonne vertébrale et des extrémités. Les postures debout sont effectuées avec appui sur le dossier de la chaise. Les postures couchées sur le dos sont beaucoup utilisées ; la grande relaxation est enseignée régulièrement en posture couchée : ceci vise à développer ce savoir faire de manière autonome pour le pratiquant....
Témoignages
« Les rencontres avec Tracey, chaque semaine à domicile, pour 1 heure de yoga en cours particulier sont un plaisir. ça me fait beaucoup de bien. Tracey enseigne des postures adaptées aux besoins de la vieille dame de 81 ans que je suis : équilibre, décontraction, respiration… Je peux les refaire chaque matin, au cours de ma gymnastique personnelle.
Le travail de contraction/décontraction que Tracey m’as appris à faire au niveau des épaules a eu raison d'une douleur qui remontait à plusieurs années, à la suite d'une chute. Tracey est à chaque fois, particulièrement attentive à adapter les exercices qu’elle me proposes aux besoins du moment. « A.M.D
"Merci Tracey pour tout ce que tu nous apportes : la bonne humeur, la relaxation, les conseils personnalisés, le partage du savoir, la prise de conscience de son corps , et bien plus ! Ravie de t'avoir rencontrée, on attend la prochaine séance avec impatience ! "
Chantal Chaumet, Polyclinqiue Rive Droite
"Je suis venue à des séances découvertes du yoga avec Tracey, j'ai beaucoup apprécié, elle fait du cas par cas et prend en comptes les difficultés ou besoins de tous les membres du groupe ! Elle est douce et très agréable également! Séance réussie et détente absolue !"
Amélie, Polyclinique Rive Droite
"I really enjoy these lessons. This is the second year I have done and I can certainly say I feel the benefits in terms of posture, calm and focus. The advantage of this class for me is that Tracey really takes the time to teach you the postures; you don’t just see something once then move on the next week. This makes it a lot easier to use them at home. Also she has lots of little tips for posture and breathing that you can use straight away in daily life. « Katie Johnston,
Bonne journée,
Je vous invite au voyage intérieur,point de départ, le tapis de yoga...
Bonjour à tous,
La pleine conscience était le sujet de conversation avec un ami l’autre jour. Parfois nos points de vue divergent.je l’ai écouté . Il m’a écouté. Nous avons conclu en nous disant «nous sommes d’accord pour être en désaccord».
Sa perception est que de s’asseoir a ne rien faire est égoïste ou une perte de temps. C’est un homme actif et très généreux.
Je ressens une forte besoin de m’exprimer, de lui raconter comment, d’après mon expérience, le yoga, la pleine conscience et la méditation sont des outils qui, peu à peu, aide à retrouver son Soi authentique.
De cette espace, graduellement, je ressens plus d’équilibre dans mes relations à autrui. Parfois on a peut -être peur du voyage intérieur ? "Connais toi toi même " Socrates, "Qui sui je " Ramana Maharashi. Deux hommes sages, habitant deux coins du monde. Les deux disent la même chose, l'enquête sur Soi comme chemin vers la liberté. Les chemins sont nombreux. Pratiquer le yoga en pleine conscience nous guide à sortir de notre mental et à rentrer dans le corps, à ramener notre attention vers l'intérieur,nous aidant à mieux connaitre nous mêmes, peu à peu. Enracinement, renforcement et allongement du corps, de l'esprit et du souffle. Le Prana ou le Chi est invité à se réveiller et à circuler librement...Je vous invite au voyage intérieur , à travers notre souffle, notre système musculo-squelettique, nos organes, jusqu'à la cellule. Point de départ, le tapis de yoga. écris en 2012, Tracey Farrell
De cette espace, graduellement, je ressens plus d’équilibre dans mes relations à autrui. Parfois on a peut -être peur du voyage intérieur ? "Connais toi toi même " Socrates, "Qui sui je " Ramana Maharashi. Deux hommes sages, habitant deux coins du monde. Les deux disent la même chose, l'enquête sur Soi comme chemin vers la liberté. Les chemins sont nombreux. Pratiquer le yoga en pleine conscience nous guide à sortir de notre mental et à rentrer dans le corps, à ramener notre attention vers l'intérieur,nous aidant à mieux connaitre nous mêmes, peu à peu. Enracinement, renforcement et allongement du corps, de l'esprit et du souffle. Le Prana ou le Chi est invité à se réveiller et à circuler librement...Je vous invite au voyage intérieur , à travers notre souffle, notre système musculo-squelettique, nos organes, jusqu'à la cellule. Point de départ, le tapis de yoga. écris en 2012, Tracey Farrell
Tracey Farrell
Professeur de yoga
06.29.26.04.37
Prenez vous le temps de respirer profondément? Yoga après le travail à la Polyclinque Rive Droite, INSERM et Cours individuels à domicile
Inspirez lentement et profondement
Expirez lentement et profondement
Vous êtes stressé, anxieux, nerveux, épuisé, fatigué, impatient?
LA RESPIRATION PROFONDE PEUT VOUS SOULAGER...
1. A la Polyclinique Rive Droite, Yoga après le travail,
Lundi 26 février 19h45. C’est le dernier cours en février. Les cours reprennent en Juin. Sur réservation.
2. A INSERM -Université de Bordeaux, Yoga après le travail.
Les cours reprennent à partir du 01 mars, le jeudi 17h10 (complet) , 18h10 (il reste quelques places). Il reste 11 semaines avant la pause estivale. Vous pouvez nous rejoindre dès ce jeudi. Sur réservation.
3. COURS INDIVIDUELS A DOMICILE, sur rendez-vous.
D’ici la , bon dimanche !
TRACEY
La salutation au soleil : un exercice bénéfique pour la santé..
Pour dynamiser votre corps , préserver votre santé et démarrer la journée de bon pied, la salutation au Soleil est idéal !
Surya : Soleil, Source de Vie Namaskara: salutation en Sanskrit.
Quand il pleuviotte à l’extérieur vous pouvez ressentir le soleil intérieur qui sommeil au profond de vous grâce à une pratique régulière de yoga et des salutations au soleil.
Les bienfaits d’une pratique régulière :
♦ Renforce la musculature de tout le corps, tonifie le dos et galbe la silhouette
♦ Améliore le teint et l’ensemble de la peau par l’élimination des toxines
♦ L’enchaînement de ces postures permet de respirer selon un certain rythme ce qui est excellente pour le rythme cardiovasculaire
♦ Apaise les angoisses
♦ Élimine les graisses stockées au niveau des hanches, des cuisses, de l’abdomen et du visage.
♦ Active le système digestif et élimine la constipation
♦ Favorise la purification des poumons
♦ Apporte une meilleure qualité de sommeil et de concentration
♦ Renforce l’ensemble du système immunitaire
♦ Procure de la force et de l’énergie au quotidien
Comment le yoga peut aider à apaiser l’angoisse - How yoga can help to calm anxiety
Bonjour à tous,
Cette semaine pendant un cours de yoga au travail une femme m’a dit qu‘elle ressentais de l’angoisse. Elle m’a demandé comment le yoga peut l’aider.
Voici quelques pistes:
1.Prendre conscience de son angoisse. « dans quel état suis je » ?.
Reconnaître les symptômes physiques et psychologiques.
2. Se détendre et s’apaiser
Faire une pause respiration. Plusieurs techniques de respiration YOGA peuvent aider à calmer le mental et apaiser le corps. Dans mes cours de yoga j’enseigne plusieurs techniques: Uddiyana Bandha, la Cohérence Cardiaque, le Mouvement de l’aigle, la respiration complète. Après un peu de pratique en cours, vous allez pouvoir les faire de façon autonome quand vous en avez besoin pour vous apaiser.
Se recentrer et se détendre avec une séance de yoga.
3. Vivre dans le moment présent.
Vivre pleinement dans l’ici et maintenant.
Se concentrer sur ce que qu’on peut faire aujourd’hui, ce qui est sous notre contrôle.
Ralentir, vivre le moment présent dans chaque instant, par exemple alors qu’on parle avec une personne..
4. Etre bienveillant envers soi-même.
Cette angoisse nous informe d’un déséquilibre.
C’est un message. Ce qui compte c’est d’en prendre conscience, de prendre soin de soi, pour avancer et agir sereinement.
Pour en savoir plus sur les cours collectifs de YOGA en français et en anglais aux Chartrons - Fondaudege, les cours de YOGA à domicile, continuez à lire…
Hello all,
This week in a yoga at work class one woman told me she felt anxiety and asked me to how to calm the anxiety with yoga.
Here are a few tips :
1. Become conscious of the anxiety. « What state am I in ? »
Recognize the physical & pyschological symptoms.
2. Relax & take care of oneself.
Take a break to breathe. There are several breathing techniques in yoga to calm the mind & body. In my yoga classes I teach several techniques: Uddiyana Bandha, the Eagle movement, Cardiac Coherence, Complete breathing, to name a few. After practicing these breathing techniques in class you will be able to practice independently when you need or want a breathing break to soothe your mind & body.
Do a yoga class, or a few key postures.
3. Live in the moment present.
Remind one-self to live in the here & now. Concentrate on what we can do today, what is under our control. Slow down, concentrate on each moment fully, for example when talking with someone, concentrate on one task at a time …
4. Be kind & gentle towards oneself.
The anxiety is informing us of an imbalance. It is a message.
What counts is to become conscious of it, take care of oneself , to go forward calmly.
To know more about the group yoga classes in English & in French, Yoga classes at home, keep reading....
Enjoy the weekend,
TRACEY FARRELL
Professeur de yoga
Adultes, Seniors, Ados, Enfants, Enfants-Parents
06.29.26.04.37
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