Bonjour à tous,
Cette semaine pendant un cours de yoga au travail une femme m’a dit qu‘elle ressentais de l’angoisse. Elle m’a demandé comment le yoga peut l’aider.
Voici quelques pistes:
1.Prendre conscience de son angoisse. « dans quel état suis je » ?.
Reconnaître les symptômes physiques et psychologiques.
2. Se détendre et s’apaiser
Faire une pause respiration. Plusieurs techniques de respiration YOGA peuvent aider à calmer le mental et apaiser le corps. Dans mes cours de yoga j’enseigne plusieurs techniques: Uddiyana Bandha, la Cohérence Cardiaque, le Mouvement de l’aigle, la respiration complète. Après un peu de pratique en cours, vous allez pouvoir les faire de façon autonome quand vous en avez besoin pour vous apaiser.
Se recentrer et se détendre avec une séance de yoga.
3. Vivre dans le moment présent.
Vivre pleinement dans l’ici et maintenant.
Se concentrer sur ce que qu’on peut faire aujourd’hui, ce qui est sous notre contrôle.
Ralentir, vivre le moment présent dans chaque instant, par exemple alors qu’on parle avec une personne..
4. Etre bienveillant envers soi-même.
Cette angoisse nous informe d’un déséquilibre.
C’est un message. Ce qui compte c’est d’en prendre conscience, de prendre soin de soi, pour avancer et agir sereinement.
Pour en savoir plus sur les cours collectifs de YOGA en français et en anglais aux Chartrons - Fondaudege, les cours de YOGA à domicile, continuez à lire…
Hello all,
This week in a yoga at work class one woman told me she felt anxiety and asked me to how to calm the anxiety with yoga.
Here are a few tips :
1. Become conscious of the anxiety. « What state am I in ? »
Recognize the physical & pyschological symptoms.
2. Relax & take care of oneself.
Take a break to breathe. There are several breathing techniques in yoga to calm the mind & body. In my yoga classes I teach several techniques: Uddiyana Bandha, the Eagle movement, Cardiac Coherence, Complete breathing, to name a few. After practicing these breathing techniques in class you will be able to practice independently when you need or want a breathing break to soothe your mind & body.
Do a yoga class, or a few key postures.
3. Live in the moment present.
Remind one-self to live in the here & now. Concentrate on what we can do today, what is under our control. Slow down, concentrate on each moment fully, for example when talking with someone, concentrate on one task at a time …
4. Be kind & gentle towards oneself.
The anxiety is informing us of an imbalance. It is a message.
What counts is to become conscious of it, take care of oneself , to go forward calmly.
To know more about the group yoga classes in English & in French, Yoga classes at home, keep reading....
Enjoy the weekend,
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire
Remarque : Seul un membre de ce blog est autorisé à enregistrer un commentaire.