Le mouvement de l'aigle du yoga égyptien, une technique de respiration (pranayama) qui aide à être dans l'ici et maintenant. C'est une véritable gymnastique respiratoire qui permet d'améliorer la capacité respiratoire et de renforcer et assouplir le dos et les épaules.
Parfois les pensées agitées nous distraient de l'instant présent.
“Focus your attention on the Now and tell me what problem you have at this moment.”
"Soyez pleinement ici et maintenant et dis moi quel problème vous avez "
Eckhart Tolle
Le yoga est une excellente pratique, saine et simple qui peut par son action globale nous aider à apaiser le mental, à soulager les maux physiques et à être pleinement ici et maintenant.
Faire du yoga est une expérience physique personnelle riche qui permet de retrouver un équilibre selon trois axes:
1.Développer à la fois, force et souplesse dans le corps
2.Apaiser les pensées parfois agitées grâce à la respiration
3. Faire circuler les énergies au travers de postures précises
Dans un blog récent sur comment le yoga peut aider à soulager le stress je vous parlais de l’importance d’être à l’écoute du corps. Pour certains c’est pas évident au début, si nous n’avons pas eu l’habitude auparavant.
Accueillir une émotion
Une émotion qui apparaît, c’est comme une amie qui frappe à la porte pour vous délivrer un message …Le mot émotion vient du mot émouvoir, c’est de l’énergie en motion, elle s’exprime, elle est transitoire. Une émotion est un état interne déclenché par un événement extérieur.
Il n'y a pas des bons ni des mauvais émotions, ce qui est important, c’est d’apprendre à être à l’écoute du corps, des sensations ,et de les accepter dans un premier temps. Ensuite de nommer les émotions. Si on mets un couvercle, le risque c’est de somatiser.
Tant d’expressions populaires montrent clairement le lien entre le corps et nos émotions et nos humeurs : « j’ai du mal à le digérer " "j’en ai plein le dos ».
Je partage ici un guide, Accueillir une émotion. C'est un extrait de l’ouvrage Émotions : enquête et mode d’emploi publié aux éditions PourPenser.
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Joyeuses lundi de Pâques,
TraceyTracey Farrell
Professeur de yoga
06.29.26.04.37
www.yogavita.fr
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