Yoga break at home, video 4, to help you to cultivate inner stability, power & calm in less 5 minutes..

Hello all,

With current " lockdown"  conditions (soon post lockdown) I have prepared a new video suggestion for you, a yoga break at home  in less than in 5 minutes !. 

Today I share 2 yoga poses that help to cultivate inner stability, power & calm: Downward facing dog & Child’s pose.

This yoga break is ideal for those who are « teleworking » & /or who are taking care of children at home so may not have much « free » time, for the moment.

Why not take a yoga break for 5 minutes once or twice a day to breathe, restore balance & relax?

You can also do this yoga break with your children at home. I think they will watch you & then do as you do. Or they might do the downward dog pose & it is you that will follow ! ? 

Do feel free to let me know how it goes. Also if you have any questions on yoga, stress management, well-being, do send me a message/email and I’ll do my best to answer- propose a solution in my next yoga at home video.

THE BENEFITS OF DOWNWARD FACING DOG

*Calms the brain & helps relieve stress

*Energizes the body

*Strengthens the arms & legs

*Stretches the shoulders, hamstrings, calves & hands

*Improves concentration

*Relieves back pain, headaches & fatigue

Take care & see you soon,

Tracey

Pause Yoga à la maison, video 4, pour vous aider à cultiver la stabilité, la puissance et le calme intérieur en 5 minutes...

Bonjour à tous et à toutes, 

En cette période de confinement (bientôt de-confinement) je vous ai préparé une nouvelle video, une pause yoga à la maison. 

Aujourd’hui, je partage deux postures de yoga qui aident à cultiver la stabilité, la puissance et le calme intérieur: la posture du chien tête en bas et la posture de l’enfant.  

Cette pause yoga est idéale pour ceux qui sont en mode « télétravail » et/ou qui s’occupent de leurs enfants et qui n’ont  peut être pas beaucoup du temps « libre », pour le moment.

Pourquoi pas faire une pause Yoga de 5 minutes une fois à 2 fois par jour pour retrouver l’équilibre, pour souffler, pour se détendre? 

Vous pouvez également faire cette pause yoga à la maison avec vos enfants. Je pense qu’ils vont vous regarder faire et simplement faire comme vous. Ou bien ils vont faire le chien tête en bas et c’est vous qui vont suivre…!? 

Soyez libre de me dire comment cela se passe. Aussi si toutefois vous avez des questions - yoga, gestion du stress, bien-être, soyez libre de m’envoyer un message et je ferai de mon mieux d’y répondre dans une prochaine video. 

LES BIENFAITS DU CHIEN TETE EN BAS

• Apaise le cerveau et aide à soulager le stress
• Dynamise le corps
• Renforce les bras et les jambes
• Assouplit les épaules, les mollets, les mains
• Améliore la concentration
• Soulage les maux du dos, les maux de la tête, la fatigue

Prenez soin de vous,

A bientôt, 

Tracey

The gift of breathing: video de respiration guidé 2, français-anglais

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