Text Neck? Verticality Yoga in January to take care of your spins & general well-being

Text neck ? No it is is not a spicy mexican dish but becoming an epidemic according to recent research. Smartphones could be becoming a pain in the neck!

If you spend several hours a day working on a computer, or texting you may unconsciously find yourself adopting poor postural habits such as hunching over your keyboard or looking down alot. This places enormous strain on the spine.

In Yoga in English January  2015, I will teach you some helpful exercises from Verticality Yoga to take care of your spine , your posture & general well-being.

Classes start back  from Wednesday January 7th from 7.15pm to 8.30pm (Gambetta) There are 5 places remaining.
Reserve now by emailing yogavita33@gmail.com or
calling :) not «text necking» me on 06. 29. 26.04.37
http://www.yogavita.fr/yoga-in-english

YOGA EN FAMILLE avec TRACEY

5 DATES EN 2015

"J'adore faire du yoga avec mes enfants. Je ne suis plus «le taxi». On partage un exercice, un moment, dans la créativité, la légèreté, et la détente. On en parle après dans la voiture.On en refait à la maison"
Une maman de Yoga en famille 2014

Réservez maintenant votre moment yoga en famille en m’appelant au 0629260437 ou par mail yogavita33@gmail.com.  Sous réserve des places disponibles.

An open door & warm irish welcome

At home this christmas. I popped down to see my dear ,close childhood friend Louise , I rang the doorbell, a few seconds later her lovely husband comes out laughing. why are you ringing the doorbell? The only person who rings the doorbell is the tv license man! Life in Bordeaux is much more reserved. This made me smile & makes me smile even more now as I ponder on it. I have lived abroad for many many years now. I can always go home to a friend’s house that is open ,welcoming & funny.

Vivre pleinement le moment présent, la posture de l’arbre à deux, l’arbre de Noël

Pendant un atelier de yoga pour enfants l’autre jour, j’ai été surprise quand, pour la première fois un enfant s'est montré réticent à colorier un mandala. Quand je lui ai demandé pourquoi, l’enfant m'a répondu qu’il ne coloriait pas bien et qu'il avait peur d’avoir une mauvaise note!Je lui ai alors expliqué qu’en Yoga il y a pas de note, que ce qui compte c’est qu'il profite de ce qu’il fait, qu’il s’amuse et qu’il fasse de son mieux. 

Les mandalas et la pratique du yoga améliorent la concentration et la confiance en soi. De plus, vous pouvez ce faisant apprendre à mieux gérer le stress. Cela vaut pour les enfants aussi bien que les adultes.

A l'occasion des fêtes de Noël je souhaite partager cette posture de yoga avec vous. Faire du yoga en duo, avec vos enfants, votre soeur, frère , ami ou compagnon est un moyen de partager un beau moment. L’arbre à deux est bénéfique pour votre posture , votre équilibre et permet d’ouvrir les hanches. Vous pouvez aussi vous amuser à "faire" l’arbre de Noël en famille.....

La posture de l’arbre à deux:

Début, côte à côte avec votre partenaire. Placez votre bras autour de la taille de l’autre. Enracinez bien la jambe « à l'intérieur». Avec l’aide de l’autre main, prenez le pied «extérieur» et placez-le à l'intérieur de la cuisse, ou à l'intérieur du mollet. Quand vous trouvez votre équilibre, placez vos paumes l'une contre l'autre.Concentrez-vous sur votre équilibre et la sensation de grandir ensemble.Respirez lentement et profondément pendant une à 12 respirations. Changez de jambe et répétez.

L’arbre de Noël: une personne fait la posture de l’arbre ou bien 2 personnes. Les autres ont un sac des décorations de Noël à disposition et 30 secondes pour décorer l’arbre de Noël «humain» !

Yogavita Cours et Ateliers 2015 : 

Les inscriptions pour les ateliers Yoga en famille sont ouvertes pour 2015...

http://yogavita33.blogspot.fr/2014/12/yoga-en-famille-ateliers-2015-family.html

Les cours collectifs de Yoga in english (Gambetta) reprennent à partir du 07 janvier le mercredi soir de 19h15 à 20h30

http://www.yogavita.fr/yoga-en-anglais

Cours privés (enfants de 4 à 11ans et adultes)

Vacances de Yoga à Amorgos, Grèce, avril 19- 27 avril 2015

Pour plus d’informations vous pouvez me joindre au 0629260437

Je vous souhaite des joyeuses fêtes. 

Au plaisir de pratiquer ensemble en 2015.

Tracey Farrell

Professeur de yoga

Tél: 0629260437

Site web:  www.yogavita.fr

Blog:  http://yogavita33.blogspot.fr

Facebook:  http://www.facebook.com/yogavita33

Live fully in the moment present, Partner Tree pose, Christmas Tree Pose

The other day during a children’s yoga workshop , i was quite surprised when  one child didn’t want to colour in the mandala!  I asked him why. He replied that he didn’t colour well & so was afraid of the bad grade he would get !

I explained that there is no «grading» in Yoga! What is most important is that he enjoys what he’s doing & does his best.Colouring mandalas  & doing yoga calms the mind,improves concentration and boosts confidence. Whatsmore through yoga, children & adults alike,  can learn how to manage stress in daily life.

As it’s christmas I want to share this partner yoga pose with you. Doing yoga with a partner- your children, your sister, brother, friend, parent or "partner" is a wonderful way to share a beautiful experience this christmas. Double Tree will greatly benefit your posture, balance  and open your hips. Have some festive fun with the christmas tree pose with your family....

Double Tree Pose

Stand side by side with your partner and wrap your arm around the other’s waist. Ground through the standing leg. Use your other hand to place your outer foot on the inside of your calf or thigh. As you find your balance place the palms of your hands together. Focus on balance and growing together. Breathe , slowly & deeply for 1 to 12 breaths. Change legs & repeat.

Double «Christmas» Tree pose

One person stands in full Tree pose or two people in Double Tree pose.

The rest of the family has a bag of christmas decorations at the ready & 30 seconds to decorate the "human" christmas tree!

YogaVita Classes & Workshops 2015

Registrations for the 2015 monthly family yoga workshops are now open.....

http://yogavita33.blogspot.fr/2014/12/yoga-en-famille-ateliers-2015-family.html

Yoga in English (Gambetta) will be back from January 7th  from 7.15 pm to 8.30pm...

http://www.yogavita.fr/yoga-in-english

Private Yoga lessons (children & adults) 

Yoga holiday in Amorgos, Greece, April 19th- April 27th 2015

For further information call me on 0629260437

Wishing you a merry christmas & a joyful new year. 

I look forward to practicing together in 2015. 

Tracey Farrell

Professeur de yoga

Tél: 0629260437

Site web:  www.yogavita.fr

Blog:  http://yogavita33.blogspot.fr

Facebook:  http://www.facebook.com/yogavita33

Yoga en famille ateliers 2015/ Family Yoga workshops 2015

Gratitude

Years back, during my first yoga teacher training, I remember Paul Dallaghan my teacher saying " an attitude of gratitude" with a slight american twang. Over the years I have learned, & am still learning, as I tend to forget sometimes, to be grateful. Today I am truly touched. My students from Yoga en entreprise surprised me with a beautiful card & gift with kind words of appreciation & gratitude. Gratitude creates a nice warm feeling within & so without.

Yoga with Children - The "Human" christmas tree

Today in Yoga with Children some pre-christmas fun. One child stands in Tree pose, the other has a bag of colored paper, ballons, bells & 30 seconds to decorate the "Human" christmas tree. Woohooooo!. Information on 2015 Yoga en famille monthly saturday morning workshops coming soon.

The Stomach, the second brain/ Le ventre, deuxièmement cerveau

«I’ve got butterflies in my stomach» 
Signification: J’ai des noeuds dans le  ventre» 
Traduction littérale «j’ai des papillons au ventre»

English

In many languages & cultures we find expressions that clearly establish a link between  the stomach or more generally the abdominal-thoracic région & negative emotions.These expressions are not without significance. Ancient wisdom  & Yogis have long suggested the importance of the stomach. Today Neuroscience confirms that many ailments like anxiety, depression, irritable bowel syndrome, ulcers, diabetes, parkinsons, insomnie could originate from the stomach.

If the stomach, the second brain influences our moods & well-being, it is also possible to positively influence the stomach. With the appropriate yoga techniques we can modify & fortify the terrain on the condition that the duration & regularity is respected. Thie stomach is one of the key themes in YOGA IN ENGLISH.

Français

Dans de nombreuses langues et cultures, on rencontre des expressions indiquant le lien entre le ventre ou plus largement la région thoraco-abdominale et les émotions négatives. Ces expressions ne sont pas insignifiantes.

Depuis des lustres les Anciens et les Yogis nous ont transmis leur savoir empirique sur le ventre. Aujourd’hui la Neuroscience viennent confirmer que non seulement les émotions mais nombre de maladies: l’angoisse, la dépression, le diabète, la maladie de parkinsons seraient en relation avec le ventre. 

Si le ventre, le deuxièmement cerveau peut avoir une influence sur nos émotions et notre bien-être, il  sera possible d’agir sur le ventre. A l’aide des techniques appropriées, il est possible de modifier et de fortifier le terrain. A condition de respecter la durée et la régularité des techniques conseillés.  Le ventre est une des thèmes clés des cours de YOGA IN ENGLISH ou en Francais!

Source: "La Voie du Coeur" Institut International de Yoga , Babacar Khane

The stomach-second brain, Yoga in English December

"I've got butterflies in my stomach" 

In YOGA IN ENGLISH this week, we focus on

"Transforming negative energy & finding well-being" 

with breathing techniques to focus on the stomach (the second brain), 

the abdominal-thoracic region & the whole body. 

Wednesday night from 7.15pm to 8.30pm 

@ The Atelier Yoga, 30 rue Saint Sernin (Gambetta). 

Please call or text to reserve your place.Tracey , 06.29.26.04.37