Pendant un atelier de yoga pour enfants l’autre jour, j’ai été surprise quand, pour la première fois un enfant s'est montré réticent à colorier un mandala. Quand je lui ai demandé pourquoi, l’enfant m'a répondu qu’il ne coloriait pas bien et qu'il avait peur d’avoir une mauvaise note!Je lui ai alors expliqué qu’en Yoga il y a pas de note, que ce qui compte c’est qu'il profite de ce qu’il fait, qu’il s’amuse et qu’il fasse de son mieux.
Les mandalas et la pratique du yoga améliorent la concentration et la confiance en soi. De plus, vous pouvez ce faisant apprendre à mieux gérer le stress. Cela vaut pour les enfants aussi bien que les adultes.
A l'occasion des fêtes de Noël je souhaite partager cette posture de yoga avec vous. Faire du yoga en duo, avec vos enfants, votre soeur, frère , ami ou compagnon est un moyen de partager un beau moment. L’arbre à deux est bénéfique pour votre posture , votre équilibre et permet d’ouvrir les hanches. Vous pouvez aussi vous amuser à "faire" l’arbre de Noël en famille.....
La posture de l’arbre à deux:
Début, côte à côte avec votre partenaire. Placez votre bras autour de la taille de l’autre. Enracinez bien la jambe « à l'intérieur». Avec l’aide de l’autre main, prenez le pied «extérieur» et placez-le à l'intérieur de la cuisse, ou à l'intérieur du mollet. Quand vous trouvez votre équilibre, placez vos paumes l'une contre l'autre.Concentrez-vous sur votre équilibre et la sensation de grandir ensemble.Respirez lentement et profondément pendant une à 12 respirations. Changez de jambe et répétez.
L’arbre de Noël: une personne fait la posture de l’arbre ou bien 2 personnes. Les autres ont un sac des décorations de Noël à disposition et 30 secondes pour décorer l’arbre de Noël «humain» !
Yogavita Cours et Ateliers 2015 :
Les inscriptions pour les ateliers Yoga en famille sont ouvertes pour 2015...
Les cours collectifs de Yoga in english (Gambetta) reprennent à partir du 07 janvier le mercredi soir de 19h15 à 20h30
Cours privés (enfants de 4 à 11ans et adultes)
Vacances de Yoga à Amorgos, Grèce, avril 19- 27 avril 2015
Pour plus d’informations vous pouvez me joindre au 0629260437
Je vous souhaite des joyeuses fêtes.
Au plaisir de pratiquer ensemble en 2015.
Tracey Farrell
Professeur de yoga
Tél: 0629260437
Site web: www.yogavita.fr
Facebook: http://www.facebook.com/yogavita33
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